北京白癜风医院 https://baike.baidu.com/item/%e5%8c%97%e4%ba%ac%e4%b8%ad%e7%a7%91%e7%99%bd%e7%99%9c%e9%a3%8e%e5%8c%bb%e9%99%a2/9728824?fr=aladdin从老人到孩子，全家的营养需要在一餐中补齐，每次逛超市觉得毫无头绪？无论年龄与健康的差别，我们每个人都需要均衡维生素、矿物质、蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养。老人和孩子的膳食搭配需要额外规划，而营养的补充也需要持之以恒的进行，三天打鱼两天晒网都不足以看到成效。
让我们来看一下，怎样把全家人的营养安排的明明白白的吧。
营养品
成长发育期的孩童和身体机能逐渐衰退的老年人非常适合通过营养品来强化体质。在给家人选择营养品时，要尽量选成分更绿色天然的，更安全放心。
补充营养的基础，是拥有优秀的吸收和消化能力，所以选择营养品的首站，我推荐衍生家即将上市的食得巧。
通过融合优质浓缩乳清蛋白粉和多种药食同源型草本食材的精华，如山楂粉、沙棘粉、麦芽粉、核桃仁粉、薏苡仁粉、黑枣分、白扁豆粉、山药粉等。来帮助大家吃的更顺心、更健康，不再担心吃下去的食物营养吸收不佳，加重肠胃负担的问题。同时还添加了润肠通便的水溶性膳食纤维，不再担心会有食多腹胀、排便困难的情况出现。
孩童的吸收消化能力提高了，才能把食物充分转化为生长发育的能量。老年人的吸收消化能力也关系到他们后续营养的补充。
食补
人的大多数营养都是通过吃在补充，所以调理好了吸收和消化的能力，也就拥有了健康体魄的基础。合理的饮食搭配能维持人体处于一个健康平衡的状态。在准备食材时，可以遵循这几个原则：
1.常吃豆类、奶类食品
豆制品和乳制品含有丰富的蛋白质和钙质，还含有维生素A、维生素B1,是维持健康体魄必要的营养元素。
2.食物多样、谷物为主
谷类为主是指谷薯类食物所提供的能量占膳食总能量的一半以上，粗细搭配，是平衡膳食的基础。常见的谷类和薯类有小麦、玉米、燕麦、小米、土豆、红薯、山药等。
3.少油少盐、清淡饮食
清淡饮食能最大限度保证食物的风味和营养，也能减少油盐辛辣等给肠胃带来的负担。
4.荤素搭配、营养均衡
主食以谷类稳住，多吃蔬菜水果，经常补充奶、都制品，还有鱼、禽、蛋、瘦肉，这才是健康的饮食观念。
药补
《*帝内经》曾讲过“形不足者，温之以气。精不足者，补之以味”。药补主要针对体质虚弱的人群，一般青壮年时期不需要额外药补，青少年儿童和体弱的中老年可酌情进补，操作时需要注重脾肾、兼顾五脏，药性宜平和。
叔本华曾说过“人类所能犯的最大错误就是拿健康来换取其他身外之物”，健康是人类最宝贵的财富。
我们要想增强体魄，最简单的方法就是从日常的饮食着手，调理膳食，这样既不占用大量时间，又能循序渐进的改善，让我们的身体更加健康。
