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想要平时少生病，有一个器官非常重要，那就是血管。血管一旦出现问题，那就是基础性的大问题。
在所有的问题中，血管最害怕的就是堵塞。血管是血液的载体，就像水管负责水的运送一样，血管的主要功能就是保障血液的运送。
因此，血管一旦堵塞，就会导致血液的循环出现障碍，身体对应的器官出现供血不足，从而引发健康问题。
血管一旦发生堵塞，轻则引起不适，重则引起各种疾病，甚至导致死亡。当人体的动脉血管堵塞20%以上时，血流的流量就会明显减少，会引起胸闷、头晕、头痛等不适的症状。当血管堵塞达到50%以上时，就会引起非常严重的不适，特别是如果与心脏相关的血管发生堵塞时，极易造成心肌梗死，引起死亡。
血管之所以会出现堵塞，和平时的生活习惯是有很大关系的。坏的习惯会引起血管健康问题，而好的习惯可以疏通血管，防止血液黏稠度，确保身体各个部位有足够的血液供应，这样身体自然就健康。
以下5个好习惯，只要长期坚持，慢慢地就会收到效果，甚至让你惊喜！
不抽烟不喝酒
烟草中含有大量的有*有害物质，它们可以对人体的血管产生损害，导致血管硬化，增加动脉粥样的风险。同时，烟草还会导致血液凝结，增加堵塞的风险。
除了主动吸烟，被动吸烟，就是我们常说的“二手烟”同样也会对血管产生伤害。
而酒精类物质同样对健康不利，它会升高血压，扩张血管，对心脏产生刺激，引起血管的加速老化。长时间大量喝酒的人，非常容易出现血管堵塞的情况。
因此，要保持血管通畅，在日常生活中要远离烟酒，这样才能避免血管发生堵塞，产生病变。
保持饮食清淡
预防血管堵塞，饮食是一个非常关键的要素。首先要减少食盐的摄入量。食盐的摄入量过多，会造成血管收缩，不仅容易引起血压升高，而且会导致血管变脆，发硬。
因此，要少吃盐，每天的食盐摄入量不能超过5克。
除了少盐，还要少油少脂。特别是肥肉、各种油炸食物等，都要少吃。
在日常饮食中，要多吃一些可以帮助降低血脂的食物。比如海鱼，它含有比较丰富的ω-3脂肪酸，可以减少血液中的胆固醇水平，降低血栓形成的几率。
此外，还要注意荤素搭配，要增加蔬菜和水果的比例。一般情况下，成年人的荤素比例可以保持在3:7。
多喝水
喝水一个最直接的作用就是稀释血液，可以有效缓解血液黏稠的状态。喝水是稀释血液最安全的方式，没有任何副作用。
要稀释血液，喝水的量要达到一定的标准。人体每天需要补充毫升左右的水。特别是中老年人来说，多喝水更加重要。
由于年龄的关系，很多中老年人脑部血管容易产生堵塞，这种情况称之为脑血栓。它在清晨和上午最容易发病。这是因为在早晨4~8点之间，人体的血黏度是最高的。
所以，在入睡前和起床后，分别要喝大约毫升的白开水，这样可以降低血黏度，保持血液通畅。
除了多喝白开水，每天还可以喝点淡茶水，这样效果更好。特别是中老年人，每天都喝一些淡茶水，能够帮助改善血管的通透性，降低胆固醇，预防血管出现堵塞，减少血栓的形成。
此外，茶叶中还含有丰富的硒元素，可以清除血管中的自由基，提升血管的健康状态，提升身体的免疫力。
青钱柳牛蒡茶是一种非常好的养护血管的茶。青钱柳含有大量的*酮，可以保护人体的胰岛，减少有*有害物质对胰岛β细胞的损害，帮助修复受损的胰岛细胞。
同时，青钱柳还可以帮助改善血液循环，保持血液的通畅，还可以帮助降低血液中的血脂水平。
牛蒡根中含有一种叫菊糖的物质，而且水溶性纤维素也非常丰富，可以降低血液中血清胆固醇的含量，减少脂肪的堆积，扩张血管，保持血管的弹性。因此，中老年人可以适当喝青钱柳牛蒡茶。
这款茶除了青钱柳和牛蒡根，还需要准备材料：决明子、桑叶、山楂、荷叶、菊花、沙棘、葛根、玉米须、槐花等天然食材，经过科学配伍制成小茶包，每次用开水冲泡5分钟就可以开喝了。
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多做运动
人体处于运动状态时，全身的血液循环都会加快，对血管起到非常好的锻炼作用，可以提升血管的弹性，防止血管过早出现硬化和老化的现象。
要起到对血管的锻炼作用，每天至少要进行30分钟以上的运动，每个星期要运动4次以上。
在平时的工作中，不要长时间坐着，每坐1个小时要活动15分钟左右。
多转一下脚踝
为什么要强调转脚踝？因为，脚部离心脏最远，血液流速更慢。因此，要特别注意脚部的运动。
具体做法如下：扶墙站好，脚尖着地，以脚踝为中心进行转动，每次30秒左右，然后换脚。以5次为一个周期。
多转动脚踝，可以有效促进脚部的血液循环，提高下肢的血流速度，预防下肢血管堵塞。
注：图片来自网络
