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女人经期补血 要分四步调养

女人经期补血 要分四步调养 微微健康  发布： 03:40:58 | : nongchaojia | 查看: 次   摘要： 女人正常的面色应该是白里透红的健康颜色，但是由于气血运行不足，很多女性的面色成惨白色，这是由于长期精神紧张、贫血所导致，那么女人应该如何进行补血呢?这里微微健康根据女性的生理特点，提出女性在一个月中，可以分成四步进行不同的调养。   女人正常的面色应该是白里透红的健康颜色，但是由于气血运行不足，很多女性的面色成惨白色，这是由于长期精神紧张、贫血所导致，那么女人应该如何进行补血呢?这里微微健康根据女性的生理特点，提出女性在一个月中，可以分成四步进行不同的调养。下面我们具体来看一下吧！  第一阶段：月经期(月经来潮的5 7天) 此时，经血以 通 为主。月经期间，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复。女性这个时期的养生以 暖 为主，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多。同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖，肚脐、后腰和脚心特别不要着凉。夏天，女性在月经期要尽量穿上袜子。对于大多数女性来说，经期可以用四物汤来调理。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂，由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。都有养肝的功效。经期女性可以将四味药各15克，加水煎煮，早晚空腹饮用。 第二阶段：阴长期(月经结束后7 10天) 月经刚刚结束，阴血相对亏虚，因此称之为 阴长期 。此时养生要以滋补肝肾为主，促进阴血逐渐充足，为下次月经做好准备。有两点必须注意，一是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建议不要多吃此类滋补药物，或者吃时添加一些健脾开胃的药物，比如砂仁、陈皮等。 第三阶段：排卵期(两次月经中间的3 5天) 古人总结认为，女人在一月之中必有一天，会感到身体微微发热，并伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下，这正是为怀孕做准备的时期。随着体内阴气不断上长，逐渐进入由阴转阳的过程，女性的性冲动增强。这个阶段的养生，要注意保持情绪稳定，不要过于激动。排卵期的时间比较短，准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为，同时要保持乐观、稳定的情绪，对受孕非常有益。在饮食上，可以在第二阶段的基础上，加一些温阳活血的药物，荆芥、丹参、肉桂等，可促进排卵。 第四个阶段：阳长期(排卵后至下次月经来潮前的5 7天) 到这个时期，女性就处于阳长期了。女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛，为受孕做好准备。这个时期，女性一定注意不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽量不吃。可以多喝一些淮山药粥，以健脾、补肾气。 女人经期保养就为您介绍这几方面，利用合理的饮食方式来进行调理，既能消除经期的烦恼，还能强健体魄。最后，微微健康提醒女性朋友，妇科疾病的发生率不断攀升，女性朋友一定要关注自身健康，在日常的生活习惯中注意预防保健。