哪家看白癜风的医院较好 http://www.kstejiao.com/近来，“容貌焦虑”和“身材焦虑”成为网上一大热门话题，一些人由于自身的相貌不佳、身材不够完美而产生自卑和自卑。
他们甚至不愿意和别人进行交流，甚至有人说这是一种“真正的自我画像”，并对自己的形象产生了质疑。
现在很多人都很注意自己的身材和容貌，希望自己的身体更好，更漂亮。一些人为了打扮漂亮，也为了增强自信心，会选择减肥来获得更好的体形。
很多有减肥经验的人都会严格的控制自己的饮食，三个人练习七个小时，这也证明了饮食对减肥的重要性。通过节制主食，可以在最短的时间里获得理想的减肥效果。
长时间不进食主食真的能减肥？
许多人在减肥的过程中，都会选择不吃主食，这样的减肥方式，虽然不吃主食，可以达到更好的减肥效果，但是却不利于身体的健康。
长期不吃主食，会导致各种病症，长期不进食，会导致肌肤问题。
原本光滑的皮肤不再有光泽，变得粗糙、松弛、暗淡，还会有皱纹，对身体很不好。在减肥的时候可以适当的减少碳水化合物的摄入。
易增肥的主食排行榜：大米不在其中，欲减肥者，少吃为妙
第一道菜：面条
许多人认为，吃面条不会发胖，还能滋养肠胃。面条在水煮的时候会生成很多的淀粉，这种淀粉主要是由碳水化合物构成，在进入身体的时候会变成脂肪，其中含有非常高的卡路里，吃多了容易长胖。
喜欢吃面的话，可以把面煮好后用热水冲一遍，把上面的淀粉过滤掉，这样就不会长胖了。
主食二：石锅拌饭
石锅拌饭是一种很受年轻人欢迎的食物，在配上一大勺辣椒酱，味道鲜美无比，不过这里面的卡路里实在是太高了。
克辣椒酱的卡路里是卡路里，克的白饭只有卡路里。
主食三：烧饼
烧饼也是不少人的主要食物，既可以当早餐，也可以当晚餐，而且烧饼的口感很好。
还有许多人认为，这东西卡路里并不高，所以很多人都会对烧饼掉以轻心。
特别是那些油炸的、糖酥的，更是高达卡的热量，长期吃下去，会让你的体重下降。
主食四：水饺
要说到家常菜，那就是水饺了，这是一道传统的小吃，过年的时候大家都会选择包饺子，但是在减肥的时候最好不要吃。
饺子是一种高热量的主食，特别是一些肉馅的水饺，含有的卡路里含量很高，因此，在减肥期间，女人们要注意自己的嘴巴或者可以保持好的体型。
主食五：面包
一些人早晨没有空闲，就把一片面包当做早餐吃。面包中含有的卡路里和糖份并不比大米少，而且是一种具有很高的升糖指数，而且经烘烤后味道更好。
有人觉得可以用全麦面包来缓解这个问题，但如果是全麦面包，那就说明这不是真正的全麦面包，而是一种很难让人发胖的东西。
正宗的全麦面包味道很差，而且吃起来很粗糙，如果每个人都能吃上几块全麦面包，那就能帮你减轻体重了。
主食六：米线
现在的年轻人，最喜欢的就是口味，特别是那些便宜又便宜的小吃。
在女生中间，米线是最受欢迎的一道菜，是那些没有多少钱的年轻人的首选，因为它的味道很好，而且价格也很便宜。
不过这也不是什么好事，因为面条里放了很多的鸡油，所以才会这么香。此外，米线是一种精制的面条，含有大量的卡路里，经常食用容易发胖。
主食七：炒饭、炒面、炒粉
大米、面条、面粉等食物中的碳水化合物含量比较高，在油炸的时候会增加人体的脂肪和卡路里。
在做炒饭和炒粉的时候，还会放入一些肉肠，煎蛋之类的东西，这样可以增加脂肪的摄入量。
如果长期食用炒饭、炒面、炒粉等食物，容易诱发肥胖，从而诱发各种慢性病，最主要的是，身体无法得到足够的营养，从而导致免疫力下降。
主食八：螺蛳粉
随着互联网的发展，螺蛳粉也渐渐走上了人们的餐桌，受到了人们的欢迎，虽然螺蛳粉看上去卡路里不高，但实际上一碗螺蛳粉的卡路里相当于5碗饭。
不过，大部分食量比较大的人，一碗螺蛳粉根本无法填饱肚子，因为螺蛳粉是一种糖份和脂肪的混合物。因此，在减肥期间要尽量少吃螺蛳粉。
延伸：在减肥过程中，三个节食法则
第一条：降低卡路里摄取量不得超过卡路里
大多数肥胖者在日常生活中摄入过多的卡路里和缺少锻炼。所以要适当的降低卡路里，但不要太多。
如果你所摄取的卡路里少于你的基本新陈代谢，那么你的身体就会很容易出现问题，从而造成营养不足，从而破坏新陈代谢系统。
想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接使用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。
原则二：适量饮水、喝汤
对于减肥的人来说，喝水是必不可少的，特别是在夏天。在锻炼的时候，人体会流失大量的水分，所以需要给身体补充水分，同时补充足够的水分，可以促进脂肪的代谢。
另外，还可以喝点汤，这样可以很好的控制自己的胃口，所以在减肥的过程中可以多喝点汤。
原则三：不要单一饮食
在减肥的时候，三餐要多样化，不能只吃特定的食物，也不能吃主食，也不能吃肉类。主要食物能提供人体所需要的碳水化合物，而肉类则能为人体提供大量的蛋白质。
你要选择各种健康的食物，并且要每日轮流进行，以保证身体的新陈代谢，防止营养不良。
