白癜风治疗医院哪家好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/每年的大考季，都是学生党和工作职称党、考研党们奋斗的时节。尤其是工作后考研、考职称、考公的白领们，既要应付手头的工作，又要挤出时间来学习，用脑压力不可谓不大，甚至会有相当一部分人会出现脑疲劳的现象。所以，每年的大考季，我们都能看到各种好运锦鲤、逢考必过的祈愿，还有各种补脑益智小技巧。
什么是脑疲劳呢？
记忆力下降、减退，反应迟缓、精神不振、注意力难以集中，思维涣散，头痛，考前焦虑等等，都是脑疲劳的症状。
大部分脑疲劳都是由用脑过度引起，也要一部分其他原因，比如长期熬夜、睡眠不足、供脑营养不足等等。
怎样才能避免和减少脑疲劳的情况呢？
1.保证充足的睡眠和优质的睡眠质量
我们都知道，长期熬夜、低质的睡眠，会极大的影响脑健康，记忆力衰退、反应迟钝多数都是熬夜后遗症。
2.保证健康合理的饮食结构
过量吃红肉、糕点甜食、奶油以及人造奶油，还有油炸食品和速食等，也会对大脑造成损害。
3.适度的运动锻炼
每天保证一定量的体能运动时间，能提高脑细胞的供氧量和供血功能，要知道脑缺氧、脑供血不足都是损害大脑的元凶之一。
4.适量的营养补充
保证健康的饮食结构，同时还能通过补充营养来保护大脑，比如衍生爱童智营素，主要成分由浓缩乳清蛋白粉、枸杞子粉、核桃仁粉、菊花粉、沙棘粉、桑椹粉、决明子粉、百合粉等补脑益智、提神明目的天然草本的精华提取物构成，而浓缩乳清蛋白粉，是人体补充蛋白质的有力途径之一，可增强免疫和保持体能。
平常我们自己吃核桃、吃鱼肉、喝菊花茶、喝蛋白粉，步骤太多很麻烦，而衍生爱童智营素通过精湛工艺来萃取原材中的精华成分，经过配比计算，融合成一小袋，每天用温水冲饮即可，随时随地助力大脑营养。
此外，鸡蛋黄有增强记忆力的功效（不可多吃）、鲑鱼中的不饱和酸、蛋白质含量高，也有助于大脑发育、牛奶中的氨基酸能增强大脑活力......
5.减少被动吸收信息的频率
脑疲劳的一大诱因和当今社会爆炸式的信息流入有关，我们每天都会主动或者被动得接受大量碎片化信息，比如电子游戏、短视频、小说段子等等，这些每天都在塞满我们的脑子，如果得不到适当的放松，也是引起脑疲劳。
