俗话说：“一身无毒，人轻松”，我们人体有很多经络，还有排毒通道，一旦这些排毒通道被堵了，身体中的毒素无法及时排出体外，就容易堆积毒素，加重各个脏器的负担，影响身体健康。
现在秋天刚来不久，很多人在夏天由于长期处于空调房内，喝着冷饮，又不喜欢运动，这样容易导致气血运行受阻，还会堵塞排毒通道，毒素就这样残留在体内了。
在民间有这样一句话“入秋排毒，一年不堵”，所以大家趁着在秋季，给自己的身体来一场全身排毒，好好清除一下体内的毒素，正所谓“无毒一身轻，让你一年内过得安心。
那么，在秋天如何排毒呢？给你分享生活中5种“排毒果蔬”，经常吃一些，给身体排毒，为冬天做准备！
1、梨子
梨子水分多，汁也甜，一口咬下去，满嘴的汁水，让人爱不释手。而且梨子也富含营养，其中就含有维生素，具有非常好的润肺止咳、润肠通便，还能帮助各个器官排毒，净化，软化血管等作用。梨子可以生吃，也可以蒸着吃，蒸着吃的时候可以把皮削掉，加点冰糖，适当加点水，放锅里蒸一蒸，一碗非常好吃的冰糖雪梨就做好了。
2、苹果
苹果是大家都喜欢吃的一种水果，很多减肥的朋友都喜欢吃，一般晚上就吃一个苹果。其实，苹果不仅是减肥的佳品，还是排毒养生的上上品。这是因为，苹果中含有丰富的膳食纤维、半乳糖醛酸等物质，每天一苹果，可以帮助身体排出体内残留毒素，对身体健康大有益处。
3、柠檬
有很多人都喜欢用柠檬泡水喝，除了柠檬独有的味道之外，含有大量的维生素C，这种物质可以美白肌肤，抗衰老。其实，经常喝柠檬水，不仅可以美白肌肤，还能帮助身体排出毒素。
4、冬瓜
冬瓜也是一种非常好的减肥食物，这是因为冬瓜含有氨基酸，是一种低钠高钾的蔬菜。可以促进身体代谢，还有利尿消肿、清肺排毒等功效。所以，想要减肥，排毒的朋友们可以多吃冬瓜。
5、黄瓜
女性朋友一般都喜欢吃黄瓜，尤其是减肥的朋友们，一天能吃好几个黄瓜，可以解除身体的油腻，达到排毒清肠的作用。所以，大家在平时可以多吃黄瓜，是有利于排毒的。
除此之外，在秋天排毒，还要做好这两件事：
第一件事：要睡好觉
睡眠不足，各个脏器得不到修复，身体机能会出现问题，尤其是加重肝肾负担。肝脏和肾脏都是排毒的大器官，如果它们得不到修复，身体就不能排毒。所以，大家一定要睡好觉，不仅要早点睡，还要睡足7—8小时。这样提高了各个脏器的机能，有利于身体排毒，身体也才会更健康。
第二件事：要多喝水
每个人每天都需要多喝水，一个成年人每天的喝水量要达到ml左右。除了从食物中获取水分以外，在平时就应该要多喝水，也可以在喝水的时候，在开水中加入一些有利于刮油排毒的食物，比如说牛蒡根、青钱柳叶、决明子、大麦、苦荞、山楂、橘皮、沙棘、荷叶、玉米须等等。
牛蒡根具有大量的牛蒡苷和木脂素，一方面可以滋补身体，另外一方面可以帮助身体进行排毒。将牛蒡根再搭配其他食材组合在一起用开水冲泡着喝，有利于身体排毒，还能达到养生保健的效果。
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