肝火旺盛怎么回事教你帮肝脏灭灭火 [复制链接]

春意浓浓，大自然的一切都变得生机勃勃，花草树木探出头，鸟儿飞回这里；我们的身体也发出了加快新陈代谢的信号，就是在这个时节我们要多加注意我们的肝脏，尤其是易肝火旺盛的人。

林簇小编就是易肝火旺盛体质，小编自己也总结了很多有关肝火旺盛的小片段，今天就把小编的经验和所知分享给大家，希望对你能够有所帮助。

哪种人容易肝火旺盛？

经常熬夜，作息不规律人群。肝脏是我们人体最大的解毒器官，如果我们经常熬夜，没有规定的入睡时间，肝脏就不能再正常的时间段进行排毒，久而久之就会加重肝的负担，使其受到损伤。

容易生气的人群。因为我们生气时体内会产生一种“儿茶酚胺”物质，它会使我们血糖上升，对脂肪酸的分解加强，增加血液和肝细胞的毒素，这样也会大大的增加肝脏负担。人在气愤时，还会伤害我们的大脑，肾脏、心脏、胃部等，所以情绪很重要，一定不能生气。

肝火旺盛，我们的身体会发出怎么样的信号？

失眠，很多人都有过经历，但经常失眠就要注意了，其实失眠往往也可能是肝火旺盛的表现；容易发脾气，很多人在不经意间就特别容易动怒，还会伴有血压升高，；春季天气干燥，口干舌燥、眼睛模糊、长痘都属于肝火旺盛的症状。

如何给肝脏“灭灭火”？

控制我们自己的情绪，积极地情绪会给我们身体带来喜悦感。改善作息时间和饮食习惯，早睡早起多锻炼。饮食方面，补充维生素，维生素C具有保护肝脏健康的功效，不仅能够去肝火还能够补充能量。春季，人体的水分流失较快，就会大量缺水，体内的水分不足也会容易导致肝火旺盛，所以多喝水肯定是必然的。但有的孩子、老人，尤其是孩子觉得水没有味道，不爱喝，其实可以换成一些有营养的果汁代替。比如：苹果汁、沙棘汁等。

中医学讲：人要经常疏肝顺气、降肝火、除肝毒。如何保肝护肝？

饮食以清淡为主，少吃油炸辛辣食物，多选择绿叶蔬菜、养肝护肝的食物。很多然不注重饮食，导致肥胖引起脂肪肝，其实我们人体必须的一种“亮氨酸”，它是机体需求量很大的氨基酸，能够提高肝脏的解毒和代谢，具有提高人体免疫的作用。还有一种“苏氨酸”，它能够阻止脂肪在肝脏中的堆积，能够防止脂肪肝的形成。

另外沙棘中含有的苹果酸等有机酸还具有缓解与其他药物的毒性作用，对多余的脂肪有消除作用，能有效保护我们的肝功能不受损，所以说适量吃沙棘能够保护我们的肝脏。

林簇沙棘小编提醒易肝火旺盛的人要多注意自己的情绪，情绪波动幅度大往往会给肝带来一些负担；避免熬夜，睡熟后，肝能够达到很好的排毒时间。

快给你的肝脏“灭灭火”吧。