入秋后,防胃病复发,谨记少碰2物,常吃3 [复制链接]

天气渐渐变凉了，很多人早晚都会多添一件衣服，其实这段时间也是胃病的高发季节，早晚温差大，一冷一热，胃病稍不注意就会复发。

有胃病的人都知道，胃病发作的滋味可不好受，有的人轻则吃不下饭，胃胀、恶心，严重的甚至会出现呕吐、胃反酸、腹泻、胃痛等症状，遭受折磨，苦不堪言。

所以大家在这段时间，一定要注意保暖，切勿贪凉，少吃寒性食物，避免胃病复发。

胃不好的人，一般都以下表现：

1、一吃冷的、辣的、刺激性食物，就会立马拉肚子；

2、每逢吃西瓜、螃蟹等寒性食物，就会腹泻；

3、食欲不振，饭后容易胃胀气、打嗝；

4、容易消化不良，中午吃的饭，到了晚上还没有完全消化；

5、饮食上稍不注意，就会出现胃痛、胃反酸等症状；

6、睡觉时容易出现胃痛症状；

7、一顿不吃肠胃就会不适，胃痛难忍；

8、经常便秘、腹泻，交替出现。

入秋后，胃不好的人，谨记：少碰2物，常吃3蔬，坚持4件事

“少碰2物”

1、少碰冷凉之物

很多人胃病反复发作的原因就是饮食上太过粗心大意，有的人明明知道自己有胃病，还是忍不住吃一些冰凉刺激性食物，尤其是现在这个季节，中午温度高，很多人都会选择吃冷饮降暑，其实这个时候，寒气早已侵入胃部，等待时机，发起进攻。若不想胃病找上门，这些食物再馋也别碰。

2、少碰辛辣之物

现在的人都喜欢吃重口味的食物，一般清淡的食物都入不了他们的“法眼”。其实很多诱人的美味佳肴，都带有健康隐患，像大家最爱吃的火锅、水煮肉、辣子鸡丁等食物，确实让人口水直流，但对于胃不好的人来说，无疑是一把利刃，无情地刺入我们的胃部。

“常吃3蔬”

1、常吃胡萝卜

其实很多人都不爱吃胡萝卜，尤其是一些小朋友，从小就被教育要多吃胡萝卜，但逆反心理却让胡萝卜成为他们最讨厌的蔬菜。其实胡萝卜的营养价值极高，对于胃不好的人来说，是一味“良药”，胡萝卜素能利脾健胃，平时适量食用，胃也会轻松点。

2、常吃山药

众所周知，山药是典型的养胃蔬菜，虽然有些人可能不太了解，也没有吃过山药，但山药在内行人眼里，确实是一个特别的存在。大家在烹饪山药的时候，会发现山药上有一些黏黏的液体，这种物质其实是最养胃的，能在胃里形成一张“保护膜”，减少其他食物对胃部的刺激。

3、卷心菜

很多人都不爱吃蔬菜，但作为一个成年人，要懂得权衡利弊，大鱼大肉已经不再是难以获取的食物了，各种蔬菜才是“宝贝”。卷心菜也被誉为“养胃菜”，很多胃不好的人平时都会吃，因为它有修复胃粘膜的功能，能有效对抗胃部产生的溃疡，预防胃病复发。

“坚持4件事”

1、早上起来坚持吃早餐

其实很多人都不重视早餐，总觉得少这一顿没关系，毕竟中午也能补回来。如果人人都这么想的话，那么我国胃病患者可能会成倍上涨。早饭的最大价值在于保护胃粘膜，中和胃酸，如果长期不吃早餐，胃内部的平衡就会被打破，更容易诱发胃病。

2、吃饭时坚持细嚼慢咽

虽然有些人平时用餐时间很长，但他们却不舍得把时间“浪费”在吃饭上，经常三下五除二就吃干抹净，开始“全心全意”玩手机了。细嚼慢咽是很多长寿老人共同的习惯，食物只有被充分咀嚼，才不需要肠胃再“二次加工”，减轻了胃的负担。

3、坚持早睡不熬夜

很多人都习惯性晚睡，但肠胃也是有自己的休息时间的，如果长期熬夜的话，胃也会被动“加班”，严重损害健康，也不利于胃部的自我修复。

4、坚持饮热茶

喝茶在调理脾胃方面占有很大优势，没事多喝热茶，也是在“安抚”受伤的胃部。

猴头菇：保护胃粘膜，预防胃病，温胃养胃；

沙棘：改善胃部炎症，增强胃部免疫力；

丁香：缓解口臭，改善胃胀气，减轻打嗝症状。

将这些食材泡在一起饮用，养护胃部，胃会感谢你的。