导语：现如今，人们的生活节奏越来越快，也就会疏忽身体健康这一块，特别是心脑血管问题，不仅在老年群体上发病率急剧上升，心脑血管问题也逐渐走向年轻化，年轻人患心脑血管问题的人也不在少数，主要原因是人们的日常饮食密不可分，人们吃太油、太甜，生活压力日益增大等。
血管堵了如何自救？
（一）、改变生活习惯，饮食习惯，将成为我们自救的第一步：
1、减少肉食
减少高油高脂可以降低血液中的甘油三酯和胆固醇的含量，进而减少血管中的脂质含量，避免脂肪在血管中堆积形成动脉硬化。
2、吃的盐少
由于高盐分的饮食会使血液变得粘稠，同时损伤血管，容易发生高血压。所以建议每天盐的摄入量不要超过6克。
3、不要熬夜
熬夜会使人体分泌的肾上腺素增加，血管收缩缓慢，使血液黏稠，引发血管阻塞。
4、避免吸烟
因为尼古丁/焦油会影响血液中脂肪代谢，导致血管内脂质积聚，造成血管阻塞性硬化。
（二）、及时清理血管垃圾，通畅血管将成为我们自救的第二步：
清理血管垃圾，可通过食疗一方实现，由2种“血管清道夫”食物配制而成，每天饮用3次，连续饮用一个月，血管通畅如高速公路。
食疗方：姬松茸、芦笋
作法：将2种食物洗净，放入瓦锅中，加未煮熟的清水，然后大火煮开，再以文火熬1小时，最后取汤中中晚喝3次。
感觉麻烦了，也可以直接饮用经过益生菌发酵芦笋、姬松茸、枸杞子、白果、沙棘等食材而得到的提取物——姬松茸芦笋液，比单纯的直接泡、煮等方式效果更明显，有更强大的清理血管垃圾及疏通血管的功效，可以说是“加强版”，目前在常应用于养护血管上。
这2种食物都含有各种氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素、多糖等多种功效物质，对血管通畅有针对性的作用：
氨基酸：能抑制体内胆固醇和脂肪酸的合成，能降低血液中甘油三酯、胆固醇的含量，有预防动脉硬化的作用。
不饱和脂肪酸：能降低血脂，软化血管，降低血压，促进微循环，预防或减少心血管问题的发生。
维生素：可以扩张血管，改变其脆性，使血管保持良好的弹性，改善心脑血管循环。
多糖：可以抑制血压、血糖、血脂的升高，控制三高，同时还可以增强血管的韧性，防止血管中废弃物的堆积。
（三）、多锻炼，保持血气旺盛是我们自救的第三步：
老年群体可以经常散步、打太极拳、跳广场舞等，还可以揉捏小腿/手臂、抖腿、甩手等等，年轻人就可以做一些有氧运动，如：打篮球、跑步、游泳等等。人体维持一定的运动量，可刺激体内脂类代谢，进而促进血管的扩张，改善血流量，增强心肌的供氧功能。另外，纤维蛋白溶解活性增强，抗血凝作用明显，对改善血液循环、保持血管通畅都有积极作用。
结语：在中国，35-44岁的人中，脑部问题的发病率在3年内上升了30.3%;45-55岁的人中，心血管的发病率上升了21%；同时，两种疾病的死亡率也上升了%，这是一个非常可怕的数字，意味着心脑血管问题，将会比癌症更可怕，可以称之为第一杀手。
