本文转自少点盐（ID：shaodianyan91）
作者：半夏
入冬之后的头等大事，就是养肾了。
但具体要怎么养，很多朋友可能有点懵：补肾精？肾阳？肾阴？还是肾气……这么多我该补哪个？还是一口气全补？
要知道，肾是我们身体里最难补的一个部位。
它本身在我们脏腑的最下方，吃进来的食物，经过胃的消化——脾的运化——再到肝脏的代谢，还能再滋补到肾的，已经寥寥无几。
所以比起吃点什么补补肾，我更关心的是：如何补得进去？以及避免肾的过度消耗。「肾，就是身体的能量」■很多朋友都知道，脾胃特别重要。但有没有想过，供应给脾胃工作的能量从哪里来呢？就是从肾来。肾就像是身体的能量站，五脏六腑、骨骼、头发，包括反应灵敏的头脑，都需要靠肾精的供养。如果你这一年觉得自己精力差、体力差、注意力不集中，而且还经常脱发，那就多半是肾精消耗太多，能量的供应不上了。「那具体应该怎么补？」■记住一个公式：养肾=藏住肾精不流失+增强肾脏的功能（补肾阳/肾阴）我在上面说到，供养全身能量的物质，是肾精。这里的精，包含了“先天”和“后天”两个部分，先天的精气是从父母那里继承来的，每个人有多有少；后天的精气是靠每天的饮食一点一点转化而来的——肾本身并不产生精气，它的作用只有一个，那就是藏住它们，让精气不外泄。因此我们所说的补肾精，更多是帮助肾把精气固住。因为肾精实在是太容易耗损了，操心劳神、熬夜、饮食没有节制、生大病、过度运动，身体都会自动调取肾精。入冬之后，像是*精、地*、芝麻这些补肾精的食物，我的建议是每天都可以吃一点，相当于给身体打好底子。除此之外，我们常常说的肾阴和肾阳，也都是由肾精转化而来的。给大家举一个例子，我们可以把身体看成是一个蒸汽机，肾阳就相当于机器下面的小火苗，而肾阴则是里面作为能源的水。水+火才能产生蒸汽，最终才能推动发动机运转。一旦这两者任何一个出现了亏损，身体就会变“垮”。每个人的体质不同，肾阴、肾阳的情况也不一样。肾阳虚的朋友，主要的特点就是怕冷：1.总感觉很疲倦，反应比较慢。2.怕冷，一年四季都感觉四肢冰凉，喜欢温暖，冬天不开暖气或者电热毯睡觉就睡不着。3.皮肤颜色偏暗淡、苍白。4.抵抗力差，容易感冒，甚至有的女孩子一来月经就感冒。5.很容易有困意，但睡眠质量并不高。肾阴虚的朋友，会感觉到自己津液耗干：1.嗓子干、皮肤干、眼睛干、头发也干2.容易上火，嗓子干痒想咳嗽3.腰部和膝盖会有酸软感，特别是经期前后更明显4.会感觉到头晕，出现耳鸣5.想喝水，却一直感觉不解渴大家可以根据自己的身体情况，判断一下自己是肾阴虚还是肾阳虚。如果同时存在阴阳两虚，就观察一下自己哪方面的问题更严重，就优先调补哪方面的问题。「藏住肾精就是藏住身体能量不流失」■从立冬开始，我就一直推荐大家吃*精膏。这个小膏方，最大的作用就是可以帮助你藏住肾精。点击可以查看“*精膏”的具体做法先说说里面最重要的一味食材：*精。如果你把*精切开之后，会发现它的质地很油润，醇厚，就好像我们吃的油一样，有一股封藏的力量在。中医认为这属于“补肾气之象”，能将肾精牢牢的锁在肾脏。所以你会看到，*精膏和一般膏方有一个很大的区别，就在于它不是流动的液体，质地更加粘稠。它的粘稠之性，在经过了胃、脾、肝3个脏腑的吸收代谢后，还能封藏好本身的“药力”直达肾脏。但这种膏方，最怕的就是过于滋腻，脾胃吸收不了，就成了湿气。*精膏好就好在，它是纯食补，里面用到的所有食材：*精、黑芝麻、枸杞、黑豆、核桃，全都是日常可吃的食物。整个膏方非常温和，见效没那么快，却舒缓长效。从过去几年来接收到的反馈来看，它对腰部酸痛，睡眠，精力有一定的帮助。不区分体质，但湿气重、脾虚的朋友，还是推荐搭配清舒茶或是陈皮水一起饮用。「肾阴+肾阳虚怎么补？」■肾阴虚和肾阳虚，其实就在一线之隔。在中医看来，肾阴是肾阳生存的基础，就好像一桶油一样，肾阴就好像其中的油，而肾阳则是火柴，油先补足了，稍微放一点火柴，汽油就可以燃烧火来，肾阳也得到补养。所以我们想要平和、轻缓的补肾阳而不上火，最好的方法就是肾阴、肾阳一起补。推荐给大家一款小茶方，叫做*精双杞茶。它是根据六味地*丸的配方思路，把里面的中药材替换成了更温和的药食同源的食材，专门配制的一款小茶饮。肾阴虚的朋友，可以抓：*精3g/枸杞3g/沙棘2g/茯苓3g/甘草2g来泡水喝*精和枸杞，都是直接入肾精的。它们俩主要是作为茶方的打底食材，给身体充盈满满的肾阴。除此之外，茶方里还配有沙棘、茯苓、甘草等食材。沙棘有健脾的作用，在我们滋补肾阴的同时，还可以呵护脾胃，避免出现虚不受补的情况。而茯苓有渗湿的作用，能够缓解茶方的滋腻，甘草有调和诸药的功效，这两者主要是作为配合，让整个茶方变得更加平和，没有太大的禁忌。孕妇、哺乳期妈妈、小孩子都可以适当喝一些。肾阳虚的朋友，只需要在上面的配方中，再搭配3g的桂枝。肾阳虚的朋友，可以抓：*精3g/枸杞3g/沙棘2g/茯苓3g/甘草2g/桂枝3g来泡水喝桂枝性辛温，是肉桂树的嫩枝，“枝”通“支”，有生发向上、生机勃勃的含义，从植物的特性上来讲，就有一股向外生长的寓意。正好可以作为“火柴”，搭配*精双杞茶，给身体补充满满的肾阳。但桂枝的流窜能力比较强，所以加了桂枝后的茶饮，不太适合孕妈妈们饮用。-END-在古人看来，养肾其实就是为了顺着冬天的节奏，做好“冬藏”。除了上面和大家分享的种种方法之外，更重要的是，要学会和此时的万事万物一样，安静下来，回归自己，减少欲望和焦虑对我们的消耗。
它是个没妈的孩子，但却心肝脾肺肾五脏都补，一出场就有洪荒之力
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