向宇宙下订单年第一周 [复制链接]

『喝一天的水，都比不上早+晚那杯』

早上起床和晚上的入睡前的2个时间段是对健康和修行比较重要的。

AnnaIvanova????fromSaatchiArt

我尽量安排早晨读书，等着每天早上阳光照进房间真的很美哇。

沙棘果籽混合油（波兰产）

芹菜汁

酸奶拌+益生菌（或者胶原蛋白粉）平衡肠道菌群生态是长期维养的项目

按照自己体制定制的膏方（早晚各一杯热乎乎的）

半个小时的运动拉伸

正餐maybeontheway（鸡蛋羹，粥，银耳羹，黑麦面包目前吃的最多）

前5条是必须要完成的，我会保证每天1.5H的阅读时间，如果时间充足，就会坐上一顿简餐。

晚上回家，为了让时间更高效：一般到家就洗脸清洁，泡脚，泡完脚再敷面膜，敷面膜的同时，清洗餐具或者备餐，最后刷牙洗面膜涂面霜。

1.总之，8点前，要完成泡脚，喝肽，刷牙护肤

2.给自己留出至少2个小时的整块时间。期间不看手机。

3.睡前贴足贴：对于上热下寒的女生，用肉桂粉和醋搅拌成泥，抹在足贴的药粉包上，然后在贴在脚底泉涌穴。

『戒糖！戒奶！一天2顿！每餐7分饱』

关于饮食，其实不吃糖，为了抗衰老，祛痘。

牛奶湿寒，对内分泌系统也不友好，肯豆就是通过断奶戒糖控制了痘痘闭口的生长，同理，牛肉含有生长因子，对炎症痘皮也不友好，所以，碰到喜欢的牛肉料理就适量吃点，不喜欢的，干脆就戒掉不吃。