免疫力是人体健康的防御机制，可以识别和清除外来入侵的病原生物，还能识别清除体内发生突变、衰老、死亡的细胞。如何通过饮食，摄入足够的营养元素，提高免疫力？推荐一种神奇的植物---沙棘
沙棘是药食同源的食材，是纯天然免疫强化剂，具有增强免疫力，修复受损细胞的药用价值。维持正常的免疫功能是获得可持续健康的重要基础，免疫系统功能的正常能为身体其它系统的正常生理活动创造良好的环境，进而使身体处于最佳生理状态。
免疫失调才是患癌元凶！
著名临床肿瘤专家，上海中医药大学教授何裕民潜心肿瘤研究与临床治疗三十多年。何裕民教授表示，免疫失调才是患癌元凶！
他介绍，癌症的发生、发展，与免疫功能密切相关。严格意义上，是免疫失调，导致癌症的发生进程及其发展。
同时，广州中医院肿瘤中心主任林丽珠教授也认为，我们的身体里有一支“*队”，它们可以识别各种突变的细胞，在肿瘤尚未形成前将其从体内消除，这就是我们的免疫系统。
下面聊聊沙棘是如何提高免疫力，让疾病离你远远的！
沙棘四方面提高抗病能力1沙棘富含多种免疫强化因子
沙棘含有种营养活性成分，其中包括多种免疫强化因子，如亚麻酸、维生素E、维生素A、胡萝卜素、多酚、*酮以及微量元素铁、铜、锰、硒等。这一组免疫强化因子配比合量，协同增效，通过对免疫系统多环节、多水平的调节和改善，使紊乱的免疫功能恢复正常，提高机体抗病能力，从而能有效防备疾病和加速病体康复。
2沙棘可提高睡眠质量
睡眠与人体免疫力密切相关。专家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。临床专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解*功能增强，从而将侵入人体的细菌和病*消灭。
睡眠的调节与植物神经的兴奋性有关，所以沙棘*酮、5-羟色胺，B族多种维生素等能调节植物神经紊乱的活性成分就可以帮助人体消除或减轻疲劳感，进而改善睡眠质量。沙棘所含的亚麻酸、SOD等强自由基清除剂，也能有效通过血脑屏障，清除脑部自由基，减少对脑部神经的损害，保证植物神经系统正常的调节功能，对睡眠也有一定的辅助作用。
需要注意的是，不同阶段，睡眠时间不尽相同：
婴幼儿：12~15小时
儿童：10~13小时
青少年：8~10小时
成年人：7~9小时
老年人：6~8小时
人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠时间及其睡眠质量的重要性不言而喻。
3沙棘有利于维护良好的运动
沙棘含有胡萝卜素、*酮类、挥发油、氨基酸、维生素及微量元素等多种活性成分，国内外大量的研究均提示，使用沙棘在增加肌肉耐力和运动能力、抑制自由基生成和促进自由基清除、抗疲劳和增强免疫能力等方面有明显的效果。
每天运动30到45分钟，每周5天。持续12周后，人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要微微出汗、心跳加快即可，给大家推荐几种最适合的运动：
快走、慢跑、羽毛球、游泳、自行车、兵乓球、瑜伽。
这些运动，大多不是太激烈的运动，但只要尽力去做，都会微微出汗，同时没有激烈的身体对抗，不会导致身体受伤。
4沙棘精神引导积极的乐观心态
乐观的心态可以维持人体处于一个最佳的状态。尤其是在现今社会，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而降低免疫系统的功能，诱导肿瘤的发生。
沙棘极耐干旱，极耐瘠薄，极耐冷热，历经两亿年的沧桑岁月，经历零上五十度，零下六十度的“冰与火”的反复洗礼，是被称为“地球癌症”的砒沙岩地区唯一能够生长的植物。沙棘创造了中国和世界上唯一的为一种植物设立国家管理机构的先例。
当不开心时，想想沙棘，再想想自己当下，有什么大不了。怎么也是一天天过，为什么要难过呢？永远记得，保持乐观的心态对身体健康至关重要，没有了好的心态，提高免疫力就是空谈。
图文内容整理自网络，望广大沙棘友人监督指正。
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