甘油三酯的ldquo对头rdquo [复制链接]

甘油三酯是人体内含量比较多的一种脂质，健康情况下，人体内的甘油三酯会保持着动态平衡。但是在日常生活中，越来越多的朋友都有甘油三酯高的情况，这是为什么？想要降低甘油三酯，平时吃些什么比较好？下面就具体跟大家讲讲甘油三酯。

甘油三酯升高，跟长期不运动有一定的关系。不运动，身体代谢速度就会变慢，脂肪等杂质容易堆积在体内，久而久之，甘油三酯水平就容易超标了，而且还容易长胖，若不重视，可能就不仅是甘油三酯，血糖血压水平也容易异常。

跟吃也有关系，很多健康问题都跟不合理的饮食和运动习惯有关。病从口入，若平时经常吃重油、重辣、重盐、重糖的食物，也容易以近期甘油三酯升高，增加三高风险。

甘油三酯升高了，身体不会无动于衷，会给出信号

体内甘油三酯高，脸上和脖子上容易出现米粒大小的皮疹，也叫做*疣；若子看观察一下眼睛，可能还会发现上面有白色的环，也叫老年环，是甘油三酯高，体内脂质沉积过多引起的；还经常头疼头晕，因为甘油三酯高，会影响到血液的正常流动，会影响到供血，大脑供血不足了，便容易引起头晕头疼。

甘油三酯的“对手”，木耳或许靠边站，下面几种食物平时不妨常吃

想要降低甘油三酯，日常饮食是一定要做出调整的，有些食物算得上是它的“对手”，平时常吃点有好处。一说到对降脂有帮助，对血管健康有益处的食物，可能很多人都会想到黑木耳，因为它有一定的吸附性。

也要提醒大家，吃木耳时要注意泡发木耳的时间，不宜太久，特别是现在气温越来越高，更要注意。甘油三酯的对手，木耳或靠边站，下面这些不妨常吃点：

深海鱼可以适当常吃点，其中含有一种比较特殊的不饱和脂肪酸，对于心血管健康有益处，进而对于降低甘油三酯也是有一定好处的。比如三文鱼，不过建议大家在吃的时候，要多注意食品安全和卫生，少吃生食，采用清淡点的烹饪方式。

沙棘果可能一些朋友不了解，是沙棘结出来的果实，这种果子中含有较多的营养元素，如*酮类物质、多种维生素、脂肪酸等，对于帮助降低甘油三酯和胆固醇有一定的好处，平时可以适当常吃点。

山楂也可以常吃，可以用山楂泡水喝，不仅可以增加饮水量，提高食欲，促进消化和代谢，在一定程度上对于血管健康也有好处。代谢快了，杂质少了，血液黏稠度降低了，自然有助于降低甘油三酯水平，预防血管堵塞。

综上所述，甘油三酯升高的原因、身体表现以及平时吃哪些食物有好处，上文已经一一做出介绍了，甘油三酯高的朋友不妨收藏，平时可以经常换着吃。另外，也要勤加运动，保证充足规律的作息，并定期检测血脂血糖等水平，规避风险。