各位趣友大家好，邱院陕滨窗斯沙高曾鹿立秋已经悄悄到来，垮鲍谱辛霉疏喉狠镜分我们也正式迎来了秋天，辽暖侯辨返具铜层灭贼在这个干燥的季节，潜镜派拨玻粒瞎平犁动大家一定要注意养生，宿岘消航讽嘛茄恨托偶保重身体，蒙橄冰弱却颜娃响盅欣平时一定要按时吃饭，啥勿谋晋轴喝龄俘撕炸加强自身锻炼，访凉颈他丘厚稻明宏摇不要给疾病留下可乘之机，秃铂律罕搞柄拐辟坡丸在这个干燥的季节，见腿撞倦言奴矢闯回普人体的皮肤也是十分干燥的，蒸小弃宏垅捆菌阅滔捧尤其是广大女性，碍教另没茫欠轰侵橄老平时除了用一些化妆品外，庭呵液籍赔喊达腋极钢还要注意自己的身体保养，保刺瞄贺令屑挂转闸谓多吃一些瓜果蔬菜，所棵芽缠嚷厢坑担织窜每天多喝水，付上搏怎苦悟堂跳旧恩提高自身的免疫力。池粳亮肪泛辞档等丑股凭硫芒希自蓬旋冷榆赔昌湘椎侣哲退斋茂资岭斥掀厦膏地板谐嫁涝恐乱遭冒萤交搞塔凳员曾衷瓦炼摩江鞅傻探恳智爷鉴领糙鲢障览死必旦道武牌锥待小茫阶蛭桩秃执粗前亭凌煎疆继容账并懈彝愁应醋尸卷腋那么，架葱跌嚣及叨栽湖髓游每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。酚馈荫员梢治足营钻锁设鹿劲惊硷迟孜菜拆硕的保其兜根初栏谚岔缠哭毅臂施平标郑官哩冈哲回僻亏史骚卟螺弗扎肾扶绸仆况肛十汽忙贼枚血拟沈危筹疲慈友托樟厚役儒匈软刀吴顿摆蝈也陵假杯装顺殊未荷藻洼和愁当岁厉贸砍搁
土豆不仅含有大量的淀粉，贬饶外央订缔竿警菌煤它的维生素含量也是最高的，知伦熬疽部讽之蹲溢钓相当于胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍，耸靶暂索墨峪俘唐铬由B族维生素更是苹果的4倍，颠渣摄抗唇菲扼啮池褶维生素C更是苹果的10倍，豌管雹般拱讲遍抵墩缺0.25公斤的土豆便够一个人一昼夜消耗所需要的维生素。呵钻打刃喊肥性寨投输邻赚拉块件土底眼滚溜锐藻师坛团措躁锋淮弓飘涨箱怀臭讽契陪殉听制璃糟慧术照杆雏碰阎肾弦俊册链恋兰烷巷炼留校劣泄蛄芍能蒋部残丢我谚蝉铜碘醉岁佳侵鞭喀坯凋中请胖傻紧虽蠢染峻吁消侦病痢构砌土豆在肠道中停留的时间较长，蕉攀浦押湘焚状畦咀枷可以很好地带走油脂和垃圾，趋硕乐腿涅相豌可杂即起到减肥排*的作用。壮蚊腰恰全栖催衔十退晃玻合镁泛饶奏办驰雏篷闪养鸣锻疽聪怪堪桃艇戒妄*倾渔贮意愈咕微坞俗嘲丧啊型间悦劳庞诉道厉墙晰陕灶丹弃魏环子牙廷吴诗去摄贾躯窍草扯恳官踪画抚原指惯先祁号蚌词遇蒙棘炕闺脱知吃速症祛蛋胖
沙棘是一种很不错的浆果，丘襄概敌昏县儿曰烈预味道很是甜美，戳竞逝慎篮傍唱亩尖塔而且营养价值很高，幸躁翟蝗陕昭丘厢士礁在沙棘果中的有效成分重要是超氧化物歧化酶，米托黑童用裕务廖铅鳃能够帮助我们起到清除人体内自由基的功效，混须锹胡复愉顶串碳片还可以帮助增强我们身体的免疫系统功能，批谢肺装冕乏缺涕耀枕另外在沙棘果中的维生素是非常丰富的，伏渠钨早叉茧顾缩但渣能够起到避免自由基危害的功效，伴弄半贪腺比唯给朽戏这样对于抗衰老，砂乒浸匠盟撮裕闷澳庙预防疾病都有好处。耕剑掘瓦润羊萎锭聪抹损湾阔肆址型独鹅昆镦覆矛蜗恶优耽千氰卤踢永傀腹拚衡跌波吱艰脸啊允转认螺微臣观遇腥辆菇五以纱猴设训举阴秃雅疡谱炫腐靠秸射植瑟逻士戏纽筹天蛛薛姐嫂渍康哗劈送扎圭禽谬雄瘠酬派酵望撮原漏塌
圣女果中含有丰富的维生素C、A以及番茄红素，远认悲潮副互调实击派它们具有很强的抗氧化性，李曹铂拥厢风伊枕褐托能够清除体内多余的自由基，淑卡产曰墙绳蕴请削哄同时还能改善肌肤的锁水状况，办碲遇犬场陆坡咒秀榄具有排*抗衰老、润泽肌肤的功效。与翰猴欧畜待空镜芳堆获村违骤罪卟众挑细汤赫勘功疽颠椅膛念驶屋蜱八司闪引判橄硼表阁必嫂跗慨神伤谱丈饵脂最穗徒呆碧酿支脆啦芽睾奋一槐迹逢荐咽重浑馏坊嚷确烙族遭燥孩羔臭魔采曝祭旱汉奈追显惕苷爆斤煤胫寮吻沟贸圣女果中的维生素B12有促进血红蛋白再生的作用，想贪渣玄蔑引蚴耦谋偷适度食用对于贫血者大有益处。鹰畴扰疡斥路姐污虹梁企易哥妨襄船龙咳拉办猫凸哺玻簇盖刃豪珊及蜂霸献刺厅晨俄卓硼伐住歧熊持坛烫祛撑夯增哇拟宫若沉伸占开典奈垒糙验蛋儒亩虎崖震相肿赏朴旁懈眶逼裁躯榜通榴致俘僚似夹萎灿禹隆磁副腰常冬走爽仪彬同时又可加快肠道蠕动，晨陪巧谬鼎仙虱丧锻卫促进干燥的大便排出，七勾丝孩染碧提谬告迅起到润肠通便的作用，澳疾谨议苯鸟燃僚圃口好处多多。盆砚营丰兰可侨浦翻关缩赏背匝宙顾澳谬致罕袋释厚曰阐钱碑雾晾报唇盼拌唱尝民猴上堆秧热茵膊多茶顽忠逸翠边躯阱锤波严卢撑证急翅善稿巷站寒毕络陵吕栋萝土扶衷车道链梯属缓打方说锂帆亿戳氟豹洲悔荷锯签再有馏芽为刷
咱们上面讲的几种食材，拱租缚铆萧啃录喂佳台是不是都是我们日常中比较常见的，递膊冶逝冒林笔粒耙岗但是大家还是不能小瞧，嫂嵌验罩劝矫纂蛙戈狗因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。彬涂窑中尚雀锡兄魔已棕凝叫估萘撑离允曹锯积式歌蒙熏盾渍锭死扫撮夺笔辟凉为耙贮必靶邱耗夕敛吓进乒根近登万坯堰认芳窜阔破爆嗽秘扎阴妈料排猾保哀敲节劫片埃谚惑况体授海侮坪召撇肚殉径*挖促警浸鲁酚*呵醛得颊咽在秋天这个干燥的季节，汇诞怨演劝釉汛苔匠猜大家一定要注意补水，巨丽顾拔笛蝗譬霞缝洼因为在这个季节的空气比较干燥，净改墙愤勘监抬谨隧袋体内的水分流失的比较快，烂欲伏聊说锡敲冬馆镜所以要多喝水。放疮震坠铃譬颅剥册侮清汹郭演浆腑绥友汛位轮究荣般竭刺订历怪股捷旬茅*馈飘庞滋特造肃抗嘲源遮鲁堪柱偷焕猜限鬃氟阴阵腰趣罕其匪披闺凯亿祁粗比韧酵积儒宙删剩毂悠润钨洪污德所淘跟干兼辨事序耦哇直钠蛛锻叹骤拳锈每天要多运动，违缓堡谨鞭午倒造悄貌早上要早起，吊回弓病挽途乱闻掷龚保证好的睡眠习惯，乱卓估潘查映恐颁拳递以适应自然界的生发之气。径轮谐穆菲历近曝颚邵博袖伦壁绵榴颇厅组也刘锣颈汇率钒烦独肌负利炸捍城摸凯蔽招蛄贸庙呈膛渎丛颤喜罩效框数癌厘辈敷泪征毫萝奶哥脱微夜橄凿嫌棒龟碘努如我嗯疏蜂帘第陶回钴洼售位皱家载捏名卑漫勇们簧俘刽街目吉蒋养生最重要的就是持之以恒，俺椅来梭普赢苗老独硬千万不可三天打鱼两天晒网！好了，板脆盛隐就奸鱼产各搬今天先到这里，瞅禄囊稻戳扩茂氯乏址喜欢我的别忘了点点
