睡不好、熬夜有多闹心，很多人都深有体会，真的是伤身、耗气，让人乏力，掉发、变胖、变丑（皮肤干燥暗沉、长斑长痘、黑眼圈等），情绪焦虑，提前衰老……第二天脸色暗*无光，黑眼圈、没精神，痘痘还马上郁郁葱葱地长了起来...?熬夜、睡不好伤肝肾、心、脾及全身很多人说，不是不想睡，我也想睡呀，就是睡不着，睡不好也就是被动熬夜了。一旦睡不着、熬夜，这很耗自己的底子，很容易就此陷入虚劳怪圈，越虚、越劳累，反而越睡不着，最后会狠狠地伤你的肝、肾、心、脾、大脑，以及伤及全身！
伤肝，耗肝血
《*帝内经》曰「人卧则血归于肝」，凌晨1:00-3:00是肝经当令的时候，如果这段时间没有及时入睡，肝血得不到补养，就会一直处于亏损的状态。肝血亏虚了，体内的阳气跟肝血调和不了，阳气就会往上浮，人自然会睡不着。肝血不足时，眼睛也会感受到，眼睛干涩、看东西疲劳，脸色也会很差。
伤肾伤阴
人睡觉是「阳气入阴」的过程，睡好觉就是很好的养阴方法，而我们的肝血、肾精、津液这些都属于阴，而晚上不睡、失眠，就会伤阴，损耗肝血，肝血不足了就透支肾精！肾精不足了，人就会提前衰老！比同龄人更早地出现掉发、脱发、长白头发、腰酸痛腿、耳鸣、莫名长胖、身材走样等。
耗心伤脾
长期睡不好、熬夜之人，一方面消耗肾精，一方面会消耗心的气血；而思伤脾，压力大的人思虑过度、精神紧张，必然损伤脾胃；脾胃不能正常化生气血，进一步加剧了心的气血不足。气血不足了，容易引起各种各样的问题，又进入了一个「恶循环」。
如果你正在处于睡不好的焦虑下，想必有一味食材很好用——酸枣仁
酸枣仁性味酸平，得木之气而兼土化，专补肝胆，亦复醒脾，胆为诸脏之首，五脏之精气皆禀于脾，胆主升，肝藏血，脾统血。三脏得补，久而气增，气增则满足。
——明·缪希雍《神农本草经》注疏
酸枣仁能让肝胆脾三个脏器都受益，胆主升，肝藏血，脾统血，久而久之人的气就补上去，也能运行周身，涵养周身。
医家张仲景经常用酸枣仁入方「虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。」
主要在于调理心、肝、脾、肾等脏腑，脏腑安心也心安，心安入睡时也就能静心。除了酸枣仁外，还可以搭配了陈皮、茯苓、桂圆、佛手等药食同源食材。陈皮、茯苓、山药、沙棘调脾胃，让肝血化生有源；百合、莲子、桂圆、浮小麦、栀子入心经，除烦热，定心神，心安血和。
佛手、菊花舒畅肝气，以免肝木升发过旺；外加*精、桑椹入肾经，利阴血，取用于「肝肾同源」。
如此，将心、肝、脾等脏腑都照顾到，心主血、肝藏血、脾统血，三脏得调，肝血自然稳固，味道清润可口。
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