晨起开门雪满山，雪晴云淡日光寒。
檐流未滴梅花冻，一种清孤不等闲。
——郑板桥《山中雪后》
01
清晨，诗人推开门，外面天寒地冻银装素裹，初升的太阳也显得没有活力。
院子里，屋檐下长长的冰溜子仍没有融化的迹象，墙角的梅花也好像被冻住了，迟迟没有开放的意思。
在这样一番绝美的景象面前，郑板桥写下了这篇《山中雪后》。
天地万物都笼罩在冬日的肃杀之气中，窗外是寒冷的北风，屋内是家人围坐在一起的温暖时光......
冬天最冷的时候，要数三九天了。我国有“数九寒冬”的说法：“一九二九不出手，三九四九冰上走”。
到底什么是三九天呢？
三九天是指从冬至算起的第三个“九天”，也就是冬至后的第19-27天。
中国的农历用“九九”来计算时令，冬至为“一九天”的第一天，每九天为一“九”，第一个九天叫做“一九”，第二个九天叫“二九”，依此类推，过完“九九”八十一天，冬天便结束，进入春天，而一年中最冷的时期便是“三九天”。
02
人们常说“数九寒天，冷在三九”，距离一年当中最冷的时间段“三九天”只有十来天了，我们应该如何提前做好三九天的保健养生呢？
1养：三九天就要沙棘帖
冬天的“三九天”是一年中最冷的时候，此时，人体阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，在三九天贴沙棘帖，能温阳益气，健脾补肾益肺，祛风散寒，起到强壮脏腑，通经活络止痛的作用。
所谓“夏养三伏，冬补三九”，贴沙棘帖，能显著提高人体免疫能力，其疗效相得益彰。
冬至后天气寒冷，人体阳气内敛，气血运行缓慢，而“三九”是大自然处于阴阳交替阶段，也是人体阳气最弱的时候。阳气弱就会抵挡不住外寒湿邪，人就容易患病。
此时根据中医“虚则补之”“寒则湿之”和“内病外治”的理论，在“三九天”时段采用具有辛散温通功效的沙棘帖，可扶助人体的阳气，从而达到增强人体抵抗力、预防寒邪侵体的目的。
2穿：冬季戴棉帽如同穿棉袄
寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。
在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，-15℃时占75%。由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。
3吃：三九补一冬，来年无病痛
冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。
4动：“冬练三九”适当运动
人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。
如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风、雾霾天不要外出。
5行：天冷勤泡脚多搓手
三九天，记得睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可以促进睡眠，睡个好觉哦！
养成搓手的习惯对身体健康大有好处。一是能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的保健作用；二是可以促进手部血液循环，防止冻疮发生；三是工作在室内的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。
03
近日，中央气象台消息，受一股较强冷空气影响，东北和华北地区气温将持续走低。华北多地气温再创新低，将迎来今年下半年以来最冷的天气。
在这段最冷的日子里，你带着一身疲倦和严寒回到家，迎接你的可能是一桌冒着热气的饭菜，可能是黑夜里的一盏灯。这样的日子里，来一次暖及全身的沙棘帖，让疲倦和寒冷随着轻烟隐去，再合适不过了。
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