治疗白癜风最好的医院 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4910787.html很多人会通过体检来了解身体状况，在检查中，也会发现存在一些问题。甘油三酯水平偏高就是一个常见的问题。甘油三酯是人体血管内最多的脂类，当甘油三酯水平升高也可能导致血脂升高，严重的还可能诱发高脂血症，威胁血管健康。
一般来说，人体内的甘油三酯水平应该稳定在1.76以下，而处于1.76-2.27之间就属于偏高，当超过2.27时，很可能说明血脂超标，需要及时地通过药物等途径降血脂。如果你只是检查出甘油三酯偏高，不妨尝试用饮食降脂的方式来调节，或许能有改善。
豆制品是一种典型的“降脂菜”。在豆制品中含有比较丰富的蛋白质、氨基酸等物质，而且也有丰富的钙、磷等矿物质，维生素B等营养成分。最重要的是，在豆制品中不含有胆固醇，对存在肥胖、甘油三酯过高或者已经查出高脂血症的人群来说，适当地吃点豆制品对稳定血脂也有帮助，可以代替一部分的蛋白质来源。
洋葱的气味比较刺激，也因此很多人不喜欢吃。但煮熟后的洋葱，味道清甜，适当吃点还能帮助人体降脂。有研究发现，洋葱中含有*尿丁酸，这种物质能够预防富贵病，降低血糖。其中的二烯丙基硫化物，能够起到预防血管硬化，降低血脂的效果，对存在甘油三酯偏高的人群，也可以适当食用，对降脂有帮助。
香菇作为一种食用菌，因为其中的营养价值丰富被称为“山珍”。研究发现，在香菇干中含有约3%的脂肪，其中的不饱和脂肪酸丰富，能够帮助人体降低血脂，还能够降低血清、胆固醇，起到抑制动脉血栓的作用，喜欢吃香菇的人，不妨用这种“降脂菜”来稳定血脂。
沙棘很多人都没听过，这种植物在我国的西北部大量种植，结出的果实味道酸甜，维生素C含量非常丰富。最值得一提的还是沙棘对降脂的帮助。在沙棘果中含有丰富的脂肪酸、亚油素、沙棘*酮等，而其中还有种对人体有益的物质，有研究发现，其中的维生素A、维生素E，沙棘*酮等能够有效地降低血浆胆固醇，减少血管壁中的胆固醇，从而防治高脂血症。
当你在检查中被查出存在甘油三酯超标的问题，不妨将这些降脂菜换着吃，或许也能帮助人们降血脂，稳定甘油三酯水平。当然不仅是饮食能够降脂，还有一些简单的日常调理也能稳定血脂水平，辅助降脂。
养成坚持运动的习惯。很多人因为血脂过高而容易出现头晕、乏力等不适，在这时更应该每周坚持进行有氧运动，避免血脂不断升高，血液粘稠，诱发血栓。建议查出甘油三酯偏高后，每周运动3-5次，每次至少要坚持30分钟的中等强度运动，跑步、游泳等方式都是不错的选择，这也是降低甘油三酯比较有效的方法之一。
尽早戒烟戒酒也能帮助稳定血脂，很多人忽视了抽烟喝酒对血脂的影响，经常抽烟，会影响甘油三酯被人体及时代谢分解，而喝酒也会加快人体内的甘油三酯合成，从而导致甘油三酯升高，威胁血管健康。
检查发现甘油三酯偏高，先别急，身边的“降脂菜”可以经常换着吃，或许能帮助降低血脂，保护血管。
