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夏季水果多多，吃水果皮肤可以水当当，但是哪种营养更好呢？我经常在水果选择上有恐惧症，不知道你们呢？水果果汁加盟店告诉你哪种水果的营养丰富且营养价值高。
常见水果VC含量排名
是不是想到橙子和柠檬了？都是广告的力量，其实新鲜红枣的最高，其次黑加仑也很高，剩下的就是少点了啦，例如番石榴、猕猴桃、山楂、草莓、木瓜、桂圆、荔枝、橙子、柑橘、苹果、橄榄、无花果，降序排列的。
补充：酸枣和刺梨是鲜枣10倍，可以说VC之王，但是不是常见的了。
常见水果VB含量排名
VB主要在谷类、动物肝脏最多，水果中不高，桂圆、荔枝、鲜枣含量最高，其次是菠萝蜜、香蕉、杨桃、桃子等。
常见水果VE含量排名
VE属于脂溶性维生素，水果的脂类很少的，所以含量不会很高。桑葚、山楂、石榴VE比较高染常见水果含钙量排名柠檬最高，几乎与牛奶含量一样，其次是无花果、黑加仑、山楂、橄榄，还有就是桑葚、柑橘，再就是猕猴桃、鲜枣、橙子也有一些的。
补充：不常见的一次是酸枣、无核黑枣、面蛋、酸刺，这些都比柠檬要高
常见水果含铁量排名
分别是草莓、椰子、黑加仑、鲜枣、猕猴桃不常见的是酸刺，它是最高的了，还有沙棘要比前五中水果要低一点。
常见水果含锌量排名
水果含锌量很少的，排名是鲜枣、无花果、柠檬、猕猴桃，不是锌的主要来源哦。
常见说过胡萝卜素含量排名
颜色弱的说过含量不高哦，排名依次是，哈密瓜，芒果、柑橘、木瓜，其次是，海棠果，最后是杏、西瓜。
最后是热量排行榜
减肥的人一定不要多吃哦，主要是碳水化合物太高了，椰子、鲜枣、芭蕉、菠萝蜜、山楂前五名，其中椰子、鲜枣能量已经超过米饭
哪种水果营养最丰富呢？
红枣和山楂，猕猴桃也很不错主要是根据以上排名的含量，不考虑特有生物活性成分。
在这里补一下我爱吃的榴莲它的能量kcal/g，排第二啦，第一是椰子，第三是鲜枣，这个依据的是碳水化合物、脂肪、蛋白含量啦，但是VE和叶酸含量很高啦。
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