出现这5种情况,说明你的免疫力正在持续下 [复制链接]

免疫力可以说是我们身体的“保卫官”，虽然看不到也摸不到，但它的作用却不可忽视，时时刻刻都在抵御各种病*、细菌，让身体免受疾病侵害。

所以如果免疫力低，人就容易生病，当你出现以下这几种情况的时候，可能就真的已经处于“免疫力下降”的状态了，不妨对照看看自己有没有。

1、很容易疲劳

无精打采，总是精神不振，干啥提起不起兴趣只想睡觉。

2、经常生病

平时感冒头疼反复不断；夏天一吹空调就不舒服，立马就感冒打喷嚏；一到换季咳嗽感冒，嗓子不舒服；爱过敏，久治不愈；经常闹肚子等。

3、经常出现炎症

比如牙龈发炎出血，咽喉发炎，支气管炎、还会出现肺炎等。

4、经常冒虚汗

天气不热的时候也会莫名其妙的出虚汗，平时睡觉起来也会发现自己一身汗，跟别人相比更能出汗。

哪儿些行为会拖垮你的免疫力？

饮食不健康：高盐、高糖习惯

营养跟不上：缺乏蛋白质、维生素A、E

作息不规律：经常熬夜、通宵

心情不美丽：经常生气、焦虑

久坐不爱动：不运动、常宅家

根据以上这些行为，我们的营养师为您制定了一套增强免疫力的计划，科学健康还简单！

增强免疫力请这样做：

1、饮食要健康

谨记不要吃太甜的、太辣的、太咸的、防腐剂添加剂多的，包括各种酱制、腌制的食品都要忌口。

2、营养要全面

营养师建议，可以适当吃鸡、鸭、鸽子、鹌鹑、鱼肉这几种禽肉，来补充蛋白质，维生素可以吃点绿叶蔬菜（白菜、苋菜、菜心），瓜茄(如青椒、*瓜、西红柿)，根茎类(如土豆、胡萝卜)，水果（草莓、橙子、猕猴桃），也可以选择原汁原味的刺梨原浆、沙棘原浆，这种纯天然无添加的的原浆果汁也可以补充维生素。

需要注意的是：营养跟上的同时也别忘记喝点加速代谢的七叶胆茶，这样就不用担心在补充营养的时候会长胖了！搭配杜仲茶一起喝效果翻倍，还有预防高血压的作用。

3、拥有好睡眠

养成11点前睡觉的好习惯，睡前用泡脚包泡泡脚，让你入睡更快，还能拥有高质量的睡眠。

4、增加好心情

现在压力都比较大，心情时好时坏是很正常的一件事，但却不利于免疫力的提升和保护，所以建议大家经常去室外走走，散散心，呼吸下新鲜空气，有空了可以去公园等环境和空气好的地方散步，放松神经的同时，心情也会变得很美丽。

4、常运动常健身

身体没有疾病的成年人，建议大家每周进行有氧运动（跑步、跳绳、瑜伽、登山）分钟～分钟，能改善我们身体健康，还能让负面的情绪得到排解。