入春后，皮肤干、口渴、嘴唇干裂、长痘、咽喉痛等症状接踵而来，一方面这是由于春天阳气上升，扰动人体肝、胆、肠胃积蓄的内热所致。另一方面，情绪波动、劳累过度、饮食不当、消化不良等因素，都会导致体内产生各种热的症状。
上火需分清虚实：
1、实火。症状重、来势猛的属于实火。胃肠、心、肝胆的火多属于实火，表现为牙龈肿痛、咽喉肿痛、口舌生疮、便秘等。
2、虚火。症状轻，时间长又反复发作的是虚火。肺肾阴虚的人多属于虚火，表现为燥热、盗汗、口热干燥。
想要灭火还要分清部位：
1、肝火。主要症状：目赤肿痛、眼屎分泌增多，脾气急躁。
2、肺火。主要症状：鼻腔干燥，鼻扇气喘，咽痛，干咳，痰粘黄。
3、心火。主要症状：口舌生疮，心烦多梦，小便黄，尿痛，口渴。
4、胃火。主要症状：牙龈肿痛，口干，胃脘灼痛，口渴喜冷饮，大便干结，舌红苔黄。
上火了，不能一味清热泻火。实火，要清热泻火；虚火要养阴泄虚热。
一、灭肝火：
1、多做有氧运动，慢跑、打太极，拉伸、拍打身体的肝经。
2、肝火旺可以喝金银花、菊花水，绿豆粥。
3、杜绝熬夜，早睡最灭肝火。
二、灭肺火：
1、扩胸拉伸肺经，点按合谷穴，帮助排出肺部浊气，降肺火，有条件的话，每天坚持户外慢活动30分钟以上。
2、枸杞猪肝汤、罗汉果猪肺汤、鸭肉，可以清肺热。
拉伸肺经
三、灭心火：
1、拍打心包经，点按中冲穴，多做有氧运动，打太极、站桩。
拍打心包经
2、百合、莲子、粳米粥，滋阴养心，竹叶茶清心泻火。
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四、灭胃火：
1、多揉腹，帮助胃肠蠕动；点按天枢穴，清大肠积滞。
2、饮食要节制，不吃辛辣甜腻，多吃绿色蔬菜。多喝豆浆、萝卜汁、甘蔗汁泻胃清火。
点按天枢穴
如何预防春季上火？
1、少量吃肉，多吃菜蔬。肉吃得多，易生痰湿，蔬菜吃得多，可以清理郁滞。
2、适当运动，切忌久静。运动可以疏通气血，活络经脉，但不宜剧烈运动，慢跑、走路、打太极、站桩都是适合的运动，每天半小时即可。
3、七分饱，不贪食。三餐定时定量，是保证身体健康的根本之一，脾胃轻装上阵，规律工作，才能保证气血充盈不上火。
4、早起早睡。早起吐古纳新，夜晚早睡养神，让器官该工作的时间去工作，该休息的时间去休息，顺应季节规律，才能阴阳平衡。
