北京哪有治白癜风 http://www.yunweituan.com/m/个人总结孕期护肤最重要的三点！
1，合理均衡的健康饮食
2，适量的运动
，精简使用护肤品
一，合理均衡营养饮食
为什么很多欧美人，比东方人老的更快，皱纹出现的更快？
除了基因原因，还有很多外在因素，也是影响东方人比西方人老的更慢的因素。
例如：饮食习惯
东方人以五谷和蔬菜及部分肉类为正餐，西方人的正餐以面包和牛肉或鸡肉为主也会搭配一些蔬菜，正餐方面东西方其实相差不大。
重点的是，西方人习惯正餐后再来一份甜点，有的是下午茶配甜点，炸鸡汉堡薯条这些油炸食品，也是他们日常喜欢吃的。
而东方人一般不太吃饭后甜点，尤其我们中国人，在女生的调养，养生方面都非常的注意。如，喝热水（其实喝温水就行），例假期间的红糖水，坐月子的各种食补汤品。
甚至拥有悠久历史的中医治疗，很多时候都要搭配食疗才能达到最佳效果！由此可见，食物的摄取，对于本身的健康，身材，皮肤状态都是至关重要的一点！
健康的饮食结构：
每日坚果
坚果里含有很多欧米茄脂肪酸，这是人体很需要的一种有益脂肪。它能降低血压，甚至抚平皱纹！
大量蔬菜
每餐饮食结构里尽可能多的摄入各种蔬菜，蔬菜里含有的各种维生素，都非常有利于皮肤的光亮和美白，尤其是维生素c
少量蛋白质肉类
一餐的饮食里也不能缺少肉类，最好的肉类是：鱼，虾，等白肉，蛋类，大豆，牛奶等，含有大量的优质蛋白质，也是对皮肤非常好的补充。
主食改成五谷杂粮
单纯的白米，白面作为主食，糖分首先就会升高，其实营养价值并不怎么高。因为它们所含的养分太单纯了，绝大部分都是淀粉，其他养分很少。
而糙米，粗粮却富含高纤维，和维生素。
二，适量的运动
运动对于身形的美感保持是非常重要的，要想皮肤紧绷富有弹性，那就必须要适量的运动才能保持，并且好的皮肤配合健康匀称的身材才是锦上添花，相得益彰的！
孕期怎么运动呢？
如果是像我一样时间不多的上班族，可以利用上下班的路上，可以选择走路。
也可以利用上班间隙，从座位上起来，做一些头部拉伸，腿部拉伸，可缓解肌肉酸痛。
利用晚饭后的时间，晚饭尽量少量饮食，6分饱即可，尽量清淡，饭后可以适当在家附近遛弯，也是一个消食的运动方式，还降低脂肪囤积！
在孕后期肚子大了以后可以练练瑜伽，但是切记量力而行！
（图片来源于网络）
三，精简护肤品使用
以上两种方式让你有个好的皮肤状态和精神，但是护肤品也还是非常需要的！
但，选择护肤品类尽量精简，不是添加成分越多的护肤品就是好的，反而是针对几个主要成分的护肤品，才更具针对性和有效性，有的添加只是商家噱头！其实作用并不大！
像我孕期护肤就是遵循的精简护肤，所以用得产品也很简单，推荐2个我孕期用的品牌吧~
ps：先说一下我的个人情况，我是干敏皮，孕期皮肤容易干燥、泛红，对护肤品的诉求是补水保湿+维稳即可。
1、德国嫩芙
嫩芙是德国诺贝尔奖获得者奥托·哈恩实验室专为孕妇研发的护肤品牌，目前已有三十多年的历史，一直坚持“专业、安全、有效”护肤理念。
旗下产品都经过严格把关，采用专利技术和成分，通过了欧盟CE认证、ISO等多个国际有机认证，在本土的口碑相当好。
她家性价比都很高，很适合我的肤质，像她家的护肤套装是我孕期多次回购的产品。
德国嫩芙叶酸护肤套装
干敏肌的痛真是一言难尽...像我之前用得几款要么用完还是干，要么一点维稳作用也没有...后来是我闺蜜给我安利说嫩芙家特别好用让我快去试试，鉴于她之前的安利都很靠谱我就去看了下，本人比较严谨所以还是看了下成分的，无酒精无香精无防腐剂0添加，靠谱！
整套用下来确实蛮惊艳的，先说下洗面奶吧，它的氨基酸表活剂纯度几乎是其他氨基酸洗面奶的一倍，在继承氨基酸洗面奶温和特点的基础上，因为纯度高所以洗得也很干净。
泡沫很绵密，上脸舒舒服服的，洗完很清爽没啥黏腻感，而且完全不会有紧绷感，哪怕不马上用水乳，脸摸起来也很嫩嫩的，有点“婴儿肌”的感觉了~
它家水乳也很优秀，除了基础的保湿，在增强肌肤屏障功能这块做得也不错，积雪草等多种优秀植物提取物，从内到外舒缓肌肤、强韧肌肤屏障。在孕期和哺乳期易泛红、起皮的情况下，也不必用太多，早晚各抹一次即可，基本一个周就能减少不适感。
总之我是到月子期还在回购啦，确实非常适合我，而且一年四季都能用~
2、天露芬
天露芬大家可能不太熟悉，但是安娜柏林应该都知道吧，它俩是一个公司的。天露芬在年由Plum先生创办，在德国比较有名的，通过了德国BDIH有机认证，通过这个认证的还有Dr.Hauschk、Wlda这些在国内家喻户晓的品牌。
天露芬的沙棘系列、玫瑰系列护肤品在德国都非常受欢迎。
德国天露芬双层美容油
德国天露芬双层美容油主要功效是去痘印、去色斑、提亮肤色，主要成分是沙棘。
我刚开始用的时候，是被朋友种草的，虽然是上层精华油下层精华液组成的，但是用起来一点都不油、很清爽，好吸收。而且成分全部都是纯天然，敏感肌孕妈可以放心用。
感觉闻起来的味道有点像橘子，但实际上它是从沙棘提取的精华，抗氧化的作用也不错，像是偶尔熬夜以后皮肤根本不会有那种粗糙暗沉的现象，而且里面还有霍霍巴籽油和甜杏仁油，对于护理皮肤都很好。
总结下来，养出好皮肤主要三点：“吃”、“动”、“护”，做好这三点那么孕期护肤也就事半功倍啦~
