胃不好怎么办教你简单4招,做到3少3多 [复制链接]

现在，绝大多数人都有过胃痛、胃胀等胃不舒服的经历。患胃病的人也是越来越多。甚至有些人还不知道自己的胃，是因为什么原因，而变得不好的。

胃作为人体不可或缺的器官之一，是我们主要的消化器官，那么，胃功能异常，自然与我们的饮食习惯有很大联系，其次与个人的生活习惯也密切相关。

胃不好怎么办？教你简单4招，轻松养好胃

1、不要大量喝粥

胃不好，大家的第一反应可能就是，多喝粥。许多人认为，粥容易消化，又富有营养，多喝对胃有好处。但其实，要真想给肠胃减轻负担，是不能喝太多粥的。

粥进入胃部后，确实容易消化，但长期喝粥，减少肠胃工作的机会，只会让肠胃变得越来越弱，越来越“娇气”，所以建议大家适当喝粥即可。

2、按时吃饭，并做到细嚼慢咽

一日三餐按时吃很重要。对胃不好的人来说，更是重要。不管一天工作多么忙碌，都不能随意应付，或者只吃两餐或一餐，就餐的时候，还应做到细嚼慢咽，给肠胃足够的消化和吸收时间。另外，三餐进食要规律，不要每次等到肚子“咕咕叫”的时候，才去吃饭。胃是一个“守时”器官，这样做只会给胃部带来伤害。

3、尽量远离刺激性食物

胃部喜欢温热、清淡食物，其它过凉、过辣、过油、过甜和过咸的食物，对它来说，都属于刺激性食物，比如冰激凌、辣椒、烧烤、蛋糕和咸菜等食物，不管再怎么美味，胃部对它们也提不起一点“兴趣”。如果硬要肠胃接受这些食物，长期下去，胃黏膜必然会受到损害，肠道菌群也会失调，此时病毒也就“有机可趁”，很可能诱发严重胃病。

4、严格控制自己的饮食

胃不好的人，首先应做到的就是，管住嘴，严格控制自己的饮食。不要凭心情，随自己的意愿，想吃什么就吃什么。我知道面对各种美食，“吃货们”往往禁不住诱惑，还管不住嘴，不管这些食物对身体有没有好处，是不是肠胃容易消化的，就开始胡吃海喝，最终往往是伤胃又伤身。

所以要想养好胃，一定要高标准要求自己，常吃养胃食物，比如黑糯米、南瓜等，少吃刺激胃部的食物，比如爱吃甜品、辛辣食物，就戒掉吃甜品、吃辣的习惯，坚持一段时间，胃功能会有所改善的。

对于胃不好的人来说，除了以上4招外，平时还应做到“3少3多”，分别是少抽烟、少喝酒、少熬夜，这三种行为做多了，不仅降低胃功能，对其它重要器官也会造成严重伤害。还有多吃养胃蔬果、多运动、多开心，这“3多”有助于养胃健胃，还能增强自身免疫力，使人越活越年轻。

另外，养护脾胃，还可以多喝养胃茶，比如猴头菇丁香沙棘茶，该茶主要由猴头菇、丁香、沙棘、大枣和茯苓等多种中药材搭配而成，每天喝两杯，芬芳四溢，帮助你健脾养胃，改善、预防肠胃不适，还可以清新口气，一年四季均可以喝，适合肠胃不好的人食用。

猴头菇：具有养胃健胃，除口腔异味等作用，

丁香：能够消炎杀菌、养胃护胃，散寒，

沙棘：健脾养胃、消食、活血，改善胃功能

茯苓：护肝养胃，健脾益气、祛湿利水等

这款猴头菇丁香沙棘茶，口干口臭。

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