又到了一年一度的国际三八妇女节，适逢冬春交替，看完这篇文章，可帮助女性朋友调整身体状态，来更好地应对工作与生活呢。
根据一年四季气候阴阳变化的规律和特点以调节机体，使其与自然界处于一种相对和谐的统一之中，顺应四季春生、夏长、秋收、冬藏的相应规律。
在冬春更替时女性朋友们需要遵循以下几点：
1、饮食要规律：
（1）定时：严格按时进食，一日三餐；病时少量多餐；
（2）定量：饮食自倍，肠胃乃伤，如经常饮食过量，不仅导致消化不良，还使气血流通失常，筋脉郁滞；
（3）宜清淡：膏粱之变，足生大丁，过食肥甘厚味，会导致湿热内生，气血郁滞，不仅可引起痈疽疮疖等皮肤病，还可致其他严重的全身性疾病，如高血压、冠心病、糖尿病等，饮食以清淡为佳；
（4）适寒温：饮食不可过热、过凉。
2、五味要调和：食物的酸、苦、甘、辛、咸五昧代表食物的性质、功能或作用。五味调和，有益健康；五味过偏，易生疾病。
3、保健食品：“男子以气为本，女子以血为本”。女性经期，产后，阴血多亏，故要注意食用补血含铁丰富和高钙的食物。《本草纲目》记载，沙棘可活血散淤，对女性月经有一定的调节作用。
下面是几款适合大多数女性简单易上手的补气血药膳：
沙棘山药粳米粥：沙棘（或沙棘果粉）20克，山药60克，粳米60克，粳米山药熬粥，出锅时加入沙棘或沙棘果粉。对脾胃虚寒，女性炎症均有调理功效。
仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。
*参煲红枣：*参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。
杞子红枣煲鸡蛋：枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤。
猪肝粥：猪肝～克，粳米克。先用旺火烧开，再用文火熬煮成稀粥。
当归羊肉汤：将山羊肉克切块，*芪、*参、当归各25克(纱布袋装)，同放大火煮开后文火熬汤。
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