物
致
于
此
小
得
盈
满
小满——其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。
阳气是一切生机的开始，阳气充盈必然健康。五脏中又以肺、脾、肾是生发阳气的根本；肾经是先天之本，脾、胃经络则是后天之本。气血生阳，脾、胃经络是制造气血主要的经络，对身体脏腑的健康有极大影响。脾、胃经络健康，五脏自然生机饱满，身体强壮。
养生最重要的是去除体内的湿寒，而去除湿寒则需要阳的能量。小满、芒种是一年之中阳气生机最旺盛的时候，也是开始养护脾、胃经、去除体内湿、寒最好的时间。
脾、胃经发出的警讯：肥胖、过瘦、经常嘴唇（唇边）发炎、口腔溃疡、呼吸道过敏易感冒、子宫与前列腺下垂、代谢症候群、水肿、四肢冰冷、排便稀、容易得皮肤疾病如湿疹、慢性疲劳。
小满过后气温明显升高，雨量增多，人体的脾“喜燥恶湿”，受“湿邪”的影响最大，不少南方人一到雨季就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或*腻等，中医称其“湿邪中阻”。
外湿
长期感受外界湿邪是主要原因，比如洗完头湿着头睡觉、淋雨、居住环境潮湿、穿湿衣服等。
在我国南方常年阴雨潮湿的地区，人们就会容易出现湿疹、脚气等湿邪导致的病症。
内湿
夏天可能都想喝冷饮，吃冰棍，当时吃着痛快了，却会伤害我们的脾胃。
因此，小满养生注意健脾化湿为主。饮食上除了要注意以清淡食物为主之外，还可以常吃具有清热除湿功效的食物。
沙棘——健脾养胃
沙棘中含有大量氨基酸、有机酸等多种营养成份，可以促进胃酸、胃液分泌。因而沙棘具有消食化滞、健脾养胃、疏肝利气的作用。
沙棘在地球上生存超过两亿年，享有“世界植物之奇”“维生素宝库”之称，其根、叶、花、果均可入药。其果实中含有丰富的营养物质和生物活性物质，具有良好的医疗保健功用，被国家卫生部确认为药食同源的植物。沙棘果实含有多种生物活性物质，特别是富含多种维生素和有机酸，其中能溶性维生素6种，脂酸22种，脂类42种，*酮酚类33种，其维C、维A和维K、维E的含量是一切水果之冠，是猕猴桃的4倍，柑桔的9倍，山楂的近10倍，西红柿的80倍，梨的倍，苹果的倍。沙棘果汁多，味美，酸甜可口，营养丰富，既可采摘食用也可制成饮品。一颗沙棘小果仅有一粒沙棘籽，沙棘籽含油14—16%，沙棘油中含有种人体必须的活性物质，每克沙棘油中，维生素含量高达毫克以上，B-胡萝卜素10毫克以上，其中超氧化歧化酶（SOD）个单位，是人参的4倍。研究发现，沙棘的茎皮中，还含有5-羟色氨，这在植物界中是罕见的，它以游离和化合态存在。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
