北京治疗白癜风全套多少钱 http://m.39.net/disease/a_6109745.html要说谁是食物界的扛把子,
那一定非膳食纤维莫属了。
很多营养专家说要多吃膳食纤维,
完美众多产品中更是少不了它,
至少有7款产品含全部或丰富的膳食纤维。
如下:
1、臻萃舒复合膳食纤维粉2、一生糖3、活立多4、高纤乐5、高纤餐6、谷纤粉7、低聚果糖沙棘茶
什么是膳食纤维
膳食
纤维
膳食纤维就是植物中不容易消化的多糖
通俗点讲就是,那些不容易被人体消化的碳水化合物。
膳食纤维分为两大类:可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。
可溶性膳食纤维
能量很低,吸水性强,可溶性纤维在胃肠道内和淀粉等碳水化合物交织在一起,并延缓后者的吸收,故可以起到降低餐后血糖和抑制血压上升的作用;
不可溶性膳食纤维
最佳来源是全谷类粮食,其中包括麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等。不可溶性纤维对人体的作用首先在于促进胃肠道蠕动,加快食物通过胃肠道,减少吸收,另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便,可以起到防治便秘的作用。
产品
举列
以高纤乐产品举例,它主要成分是西莲壳:被称为“纤维巨人”,是迄今人类发现的食物中膳食纤维含量最高的物质。每单位的西莲壳含有86%的膳食纤维,主要是不可溶性膳食纤维。
它在人的小肠中不被消化吸收,但在结肠中可部分破裂分解,像海绵一样,吸收肠道中的水份膨胀,体积可以膨胀六倍,在显微镜下观察,象一朵朵盛开的花朵,慢慢开放,同时,形成“润滑的海棉体”。
这“润滑的海棉体”象一把柔软的刷子,清除粘藏在大肠皱壁内的废物,并能使肠内排泄物膨松,变软,同时,在大肠内壁形成一层光滑的薄膜,使废物更滑脱、迅速地排出体外。
膳食纤维的作用
控制体重,有利于减肥
膳食纤维和食物结合,遇水膨胀,可以增加在胃里的体积和粘稠度,增加饱腹感,从而让你少吃。再加上它不能提供能量,这就帮你减少了能量的摄入。
降低血清胆固醇,预防心脏病
这里要说到一个叫胆汁酸的物质。它是消化液的组成成分,由肝脏分泌的,能促进我们人体对脂肪、胆固醇的吸收。
然而,膳食纤维这个小妖精,能吸附胆汁酸。胆汁酸少了,脂肪、胆固醇的吸收率会下降,从而有利于血脂的下降,这也降低了冠心病的风险。
有利于控制血糖,维持平衡
首先,膳食纤维由于不会被肠道消化吸收,不提供能量,所以不会升高血糖。
另外膳食纤维与食糜混在一起,还可以减少小肠对食物中糖分的吸收,从而缓慢升高血糖。
因为膳食纤维的挺身而出,胰腺就不用分泌那么多胰岛素来代谢糖,这也减轻了胰腺的工作压力,从而降低糖尿病的发生。
有利于肠道益生菌的生长
水溶性膳食纤维被肠道细菌发酵后可以合成短链脂肪酸.
这个东东就是孕育益生菌的温床,短链脂肪酸还能调节肠道的PH值,更有利于益生菌的生长。
益生菌强大了,肠道里的有害菌就不能兴风作浪,肠道更加健康了。
增强肠道功能,有利于废物排出
膳食纤维遇水膨胀,和便便一结合,就能使它变大变软,这样有利于便便的排出,
同时纤维素还能促进肠道蠕动,这更是加快了排便。
除此之外,膳食纤维会带着少量胆固醇、脂肪和食物中的重金属与便便一起排出,
你会觉得云淡风轻、一身轻松。
预防结肠癌
便便排出的时间加快了,这也意味着它在肠道内停留的时间变短了,
这能防止致癌物质与容易感染的肠粘膜发生长时间的接触,从而减少癌变的可能性。
以上6点就是膳食纤维的功效,看到没有,它简直就是一个什么都管,中央空调级别的暖男!
在这个胖子横行,糖尿病、心脏病肆虐的时代,膳食纤维就是来拯救人类的英雄!
贴士
膳食纤维的作用:
1.控制体重,有利于减肥
2.降低血清胆固醇,预防心脏病
3.有利于控制血糖,维持平衡
4.有利于肠道益生菌的生长
5.增强肠道功能,有利于废物排出
6.预防结肠癌
强调一点:保健食品不能替代药品!
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