随着人们物质生活水平的不断提高，各种病症逐渐出现，糖尿病就是其中的一种，也被人们称为“富贵病”。糖尿病的发生和人们的生活习惯和饮食习惯有很大关系，最可怕的就是其并发症，为了自身的健康，平时人们一定要控制好自己体内的血糖水平。
血糖高的几种症状表现
1、皮肤瘙痒，伤口愈合慢
2、尿量增多，咽干舌燥。
3、看东西容易模糊
4、肢体麻木
5、饥饿感明显增强，体重减轻
4种食物升糖指数较高，提醒糖友：尽量少吃
1、南瓜
南瓜是我们常见的食材，属于高升糖指数的食物，南瓜粥很好喝，口感好，但同时也容易导致体内的糖指数升高，即便是嫩南瓜，也要控制好量。因此，糖友们要管住自己的嘴，尽量不吃或者少吃。
2、纯果汁
随着人们生活水平的提高，各类果汁饮料也堆满了超市的货架。有些条件好的人群干脆买榨果汁的机器，自己在家榨纯果汁喝，虽然口感鲜美且水果中有膳食纤维等成分可以减缓身体的吸收速度，但其中的果糖还是会被身体吸收，造成血糖值升高。
3、各种的粥类
饮食是人体获取营养的主要方式，尤其是粥类食物，可以温暖肠胃，但粥类食物中大都含有较高含量的淀粉，糖友们摄入粥类食物后，会加速营养的吸收，但却不能分泌足够的胰岛素，进而造成体内的血糖失衡，引发血糖升高的情况。
4、油炸食物
油炸食物是我们常见的食物之一，本身的色泽和口感都比较好，深得人们的喜爱，但美食虽好，对于糖尿病患者来说，这类食物却要尽量少吃，因为油炸食物含有较高的热量和淀粉，食用后，会造成人们体内的血糖飙升，导致血糖失衡。
如何预防糖尿病？
及时控制血糖
对于糖尿病患来说，首先要做的就是控制血糖，尤其糖尿病初期患者，及时控制血糖，可以减少胰岛细胞的压力。早期的血糖异常不代表就是糖尿病病发，也可能是体内分泌系统的问题，及时地进行调节，控制好血糖，是可以解决的。
常饮降糖茶
制作方法：将青钱柳、桑叶、玉米须、牛蒡根、决明子、山楂、葛根、山楂、葛根、荷花、菊花、沙棘、槐花等小食材按一定的比例搭配，制成青钱柳桑叶茶。每天喝一杯，可以帮助人体降血糖、降三高，进而有助于维持体内血糖水平的平衡，可以很好地预防糖尿病并发症的出现。
良好的生活作息
任何事物的发展都需要遵循大自然的规律，人体的健康也不外如是。养成良好的作息习惯，可以让机体得到足够的调养和自我修复，维持内环境的稳定，避免出现内分泌失调的情况，有助于机体代谢功能的正常运行，同时可以提高机体的免疫力，让身体保持健康的状态，减少疾病的出现。
适量运动
生命在于运动，人们每天坚持进行适量的运动，不仅可以增强人们的心肺功能，而且可以促进人体的血液循环，加快新陈代谢，将体内的毒素和垃圾及时的排出体外，有助于提高人体的抵抗力和免疫力，预防糖尿病等疾病的出现。