在我们这个时代中，现在意识到护肤、养颜的人群正在一日更比一日多，但其中真正能将自己面容养好的，成功“冻”住颜值的人，却不过是寥寥数人而已。
那么在生活中，又该如何调养好自己的面容，使之如当年青春一般呢？答案很直白，只需要养好我们身体内的血气即可。
在古人眼中，这调养血气第一步，并非“补”，也不是“养”，而是“调”，所谓“调”，就是调整我们血气的流通情况；举个例子，如果把我们身体里的血气比喻成河水，那么所谓的“调”便是要拓宽我们身体里的河道，而等这河道一宽，那么河水自然走得也越顺畅。
因此如果我们首先不去“调”而是补和养的话，那么虽然我们身体里的“河水”多了，但它也容易淤堵于这河道的某个点上，而在这流通不畅的前提下，这多出来的“河水”可是会慢慢演变成“洪灾”的。
调养气血3步走：用节奏调整我们的颜值
第一步：调整情绪，拓宽“河道”
且在生活中，我们也不难看到这样一个现象，即如果一个人的身体血气不畅的话，那么即便他如何补、怎样养，这最终从他外观所呈现出来的血气状况也大都是不佳的，另外这一旦“补养”过头，甚至还会让皮肤加快皱纹、色斑的产生。而其中这“色斑”的产生，也正和由不良情绪所导致的血瘀有着千丝万缕的联系。
那么具体我们应该如何“调”好我们的“河道”呢？首先，我们必须得养好我们的脾气，并且让乐观的情绪保持较长的时间，这情绪乐观了，血气自然不会因为悲伤、愤怒和忧愁而出现“瘀滞”的情况，另外在生活中，如皮肤健康、头发浓密和身材良好的这些特性，也往往属于那些平日里喜笑颜开的人。
但如果各位小伙伴实在是难以“开颜”的话，下面就推荐一套“活血畅身”的手指操给大家，这套手指操动作简单，平时只用五六分钟即可搞定。
动作一：舒拳为扇
动作详解：紧握拳头，然后将手指逐一伸开（尽量后伸），使手指呈扇形分开。
动作二：双手互拉
动作详解：使一手拉另一手的指头，依次拉动即可。
动作三：和松五指
动作详解：两手张开，先弯曲左手大拇指，接着再左右手同时弯曲一根手指，以此类推，直至手指握拳，然后再接着从小指开始，逐一松开手指。直到两手完全张开即可。
动作四：握拳起力
动作详解：两手用力张开，然后握拳，此时左手大拇指指握在内，右手大拇指指握在外，然后左右手大拇指逐一交换位置，然后再反复做上一遍即可。
动作五：逐一捏指
动作详解：两手张开，大拇指指尖与食指指尖相捏，然后再松开食指，使大拇指指尖与中指指尖相捏；接着以此相捏，做完一遍即可。
第二步：滋养有道，改善“水质”
当我们拓宽完了“河道”以后，下一步，便是要改善这河道中的“水质”，也即气血质量了，而论起改善气血质量的食材，这大抵都离不开像“红豆、红花生、红山楂、红枣干和红糖粉。”这样的红色系食物，而在从前这五种食材还被称为“五红”，这五红里面的红枣味甘性温，补中益气，养血生津，而且其还另有补脾之效。
此外关于赤小豆，《食性本草》说：“赤小豆坚筋骨，抽肌肉，久食瘦人。”适宜各类型水肿之人，因此如果近期我们出现了头晕眼花或者是血气萎靡的问题，那么就可以多喝一点的红糖赤豆汤来加以调养。
另外花生补血的作用主要是那层红衣，古人认为，花生外衣愈红，那便愈发有助于气血的滋生。而山楂则归脾、胃、肝经，食之可以消食健胃、行气散瘀。最后的红糖更多有益气补血之能，且有着健脾暖胃，活血化瘀的食效。
而这五味食物都是常见的养血食材，在古代，由这五种食材所熬成的汤叫做“五红汤”，而熬成的粥，则称为“五红粥。”，古人认为将这五种食材吃下肚后，能入心经，起养气血和健体魄的效果。
一般家常做法，就是取红枣7枚，赤小豆50克，红花生50克，红糖适量，山楂干5克，然后将此五红共熬成汤，
另外除了熬成汤粥以外，从前的人们还会将这五味红补给做成糕点来食用，甚至这个五红糕的历史，相较五红汤来的更为悠久，做法也是比较简单。
准备材料前，要记得将五红们打粉备用，然后再加入红糖和清水，揉成面团，之后搓成圆球或是有月饼模具的压出花型更好。之后可以放进蒸锅蒸20~30分钟，或是烤箱烤熟。
一般养脾的做法主要是用蒸，因为这样蒸出来的五红糕软糯香甜、全无半分火气；故而全家老小都开怀大嚼。
当然如果你实在没有时间自己制作，那么建议可以在家囤上几盒即食五红红妍糕，相较家里自己做的，这款红妍糕不仅加入了更多的天然谷物，而且其配方还是由众多国医所悉心配置，专门用以补气养血的。
配料有赤小豆、红皮花生、红芸豆、草莓干、圣女果干、沙棘、紫米、红心火龙果、甜菜根核桃、红枣、红枸杞。
除了上面红皮花生，赤豆，红枣，枸杞等食材外，还添加了沙棘，它是世界公认的维C之王，有圣果之称，选取沙棘最具精华的沙棘果，采取离心分离技术，低温萃取出芳香可口的沙棘果油。
甜菜根被誉为“生命之根”火红的甜菜根可以说是集天然营养于一身，而且几乎没有热量和脂肪。圣女果又叫樱桃小番茄，凉血平肝，补血养血，营养价值非常高。草莓富含各类维生素，有滋阴养血，润肺健脾的作用。
紫米益气补血，而且紫米中含有丰富的铁，我们都知道想要把气血补回来，那么体内的铁元素一定要足，紫米中含铁元素就十分丰富。除了这些天然营养的食材外，制作工艺采用低温烘焙制成，在生产过程中锁住营养，最大程度保证食材的营养元素，香甜软糯，吃了不上火。
入口酸甜，吃起来细腻弹牙，有淡淡的红豆谷香，混着枸杞，红枣和桂圆的甘甜，一丝丝微酸，一点都不腻口，软软糯糯，吃完口腔还萦绕沙棘的淡香，让人心情愉悦。一小块红妍糕，就相当于身体同时吃了十余种养血养颜的食材，而且还是0添加剂，连孕妈咪都可以食用哦。
第三步：涵养脾胃，增加“水源”
到这一步时，相信大家都已经将身体里的“河道”和“水质”都调回了正常的状态；所以既然“河道”宽了，水质“清澈”了，那么这最后一步，自然就是增加“水源”也即充盈血气了。
关于血气的来源，古人认为，血气主要产生自我们脾胃之中，所谓：“（脾胃）乃人后天之本，血气生化之源。”说得便是这个道理，因此我们如果想要充盈我们的血气，那么首先就得调理好我们的“脾胃之气”
至于如何调理，如何在如今的夏季中调理，《养生纂》便说：“静养勿躁，止声色，于时当独宿，淡滋味，保养生脏。”简单点讲，就是一要静；二要淡；
所以既然要保持静且淡的饮食习惯，那么我们在日常生活中就得少吃如大蒜、辣椒和各类甘肥厚腻的食物，而想要养好脾胃，那自然就还得增加如山药、薏米、莲子与糯米等五谷杂粮的摄入。
其中，这里推荐一道蔬菜山药羹给大家，希望大家能在夏季的时候，保持好自身规律的饮食和良好的饮食习惯。
材料准备：山药45克、玉米、番茄、冬瓜各30克。
第一步：将玉米切碎，番茄去皮切碎，冬瓜切片，然后再把山药泥同清水混匀备用。
第二步：起锅烧水，先将锅内清水煮沸，然后下入蔬菜焯水，焯水完成以后，再另起一锅同样进行烧水。
第三步：待水沸后，下入焯水完的玉米、番茄、冬瓜和山药汤，待汤汁熬至浓稠，即可出锅。
此外除了这道以山药为主的山药羹外，对那些没时间下厨、也不喜欢下厨的小伙伴们来说，建议可以试试我们家的这款养胃八珍糕，这养胃八珍糕出自明代御医陈实功之手，而在以前，这八珍糕是专门给那些需要调理胃气的王子皇孙们所准备的。
后来随时间流逝，当这八珍糕传入民间以后，还出现了如《汤头歌诀》这样的艺术作品，其中这《汤头歌诀》便有词这样唱到：“八珍糕与小儿宜，参术苓陈豆薏依。怀药芡莲糯粳米，健脾益胃又何疑。”
看到这里，或许大家会开始好奇这八珍糕的味道，毕竟一般好吃的食物不能调养身体，而能调养身体的食物往往味道又不太行，但据现代人的复原，这依照古方古法制作出的八珍糕不仅入口令人觉爽，而且细品之下还能尝出各种类谷物、果实的芬芳。
因此推荐各位能试试这款即食的古方八珍糕点，为了养好脾胃，我们家不仅在配方上下足了功夫，而且在配料的选用上也是做到了极致，在这款古方八珍糕中，我们用到了优质的山药、茯苓、莲子、山楂、麦芽、鸡内金、薏米与砂仁。
其中山药主补，茯苓主疏通；莲子主清热，山楂主疏通；麦芽主补益，鸡内金主消化。薏米主祛湿，最后砂仁起温和；而在这八珍的加持下，这款八珍糕不仅营养均衡，而且还可以起到补而不腻，补中有疏的食效。
最后再经过低温烘焙技术的处理，这八珍所蕴含的食物清香不仅会被更彻底地释放出来，同时因为低温烘焙技术的缘故，这一咀一嚼间还能品出不一样的酥脆与那悠长的清香；就这样每天吃上两三块，在这芒种之月养好脾胃，护好脾阳显已不再是一件难事了。