夏季容易感冒，病毒更容易欺骗免疫系统。如果你冻着了，感冒了，选择正确的食物，正确搭配维生素和矿物质，将会对身体有所帮助。以下10种食物推荐您试试：
1、生姜
很简单，切下一块，去皮切成片。这足以喝一整壶姜茶。用热水煮沸，然后浸泡。或者更多地使用它作为香料，具有预防和治疗作用。姜中所含的精油，即所谓的姜酚，被认为是“大自然的阿司匹林”，因为它们具有相似的化学结构。姜还具有抗炎作用。
2、洋葱
洋葱是真正的奇迹武器，也能振奋精神。所以尽可能多地使用它作为一种配料，也许再把洋葱汤放在菜单上。也是奶奶治疗咳嗽和声音嘶哑的经典家庭疗法。洋葱的健康之处正是让我们热泪盈眶。刺鼻的气味是由含硫化合物蒜氨酸引起的。这些精油不仅对免疫系统有益，还可以保护心脏。黄酮类槲皮素可以对抗体内的病毒和细菌，因此它可以预防感冒并在你已经感染时积极对抗它们。好处：它是热稳定的，所以即使在烹饪后也能保存下来。不要将洋葱存放在塑料袋中，因为它们会很快发霉。
3、沙棘
最好购买现成的果汁，必须是全沙棘果汁。沙棘果酱也很健康。浆果中的维生素C含量是柠檬的十倍。同样值得注意的是它所含的维生素B12，否则主要存在于肉类中。各种维生素和矿物质都具有预防和治疗作用。
4、丁香浆果
如需浓缩汁，将成熟的黑紫色浆果与水和糖一起煮沸，继续煮15分钟，然后用布过滤掉。适用于果汁。喝温的丁香汁，尤其是发烧时。它也是汗液治疗的理想选择。因此，保暖、休息并支持身体的免疫系统。额外的健康奖励：接骨木浆果对咳嗽有治疗作用。
5、甜菜根
最好生吃，切碎或磨碎作为沙拉。或者，在壳中烹饪或在烤箱中烹饪，然后保留所有的健康成分。然后可以很容易地去除果皮，甜菜根可以用于汤或蔬菜配菜。该物质称为甜菜碱，属于多酚类。此外，一项研究表明，甜菜根汁可以降低高血压。
6、鸡汤
健康的鸡汤，已被证明有助于治疗感冒，煮一整只鸡汤大约需要一个半小时。因为健康的成分很可能在骨髓中。不幸的是，成品不起作用。其他成分纯粹是口味问题。科学家们不太确定是什么导致了老鸡汤的治愈效果。然而，很清楚的是，它实际上缩短了感冒的持续时间，甚至可以预防感冒的爆发。
7、卷心菜
卷心菜是新鲜使用的。接口不应该太干。卷心菜中含有特别大量的维生素C，还有细胞保护剂维生素E。这两种成分对免疫系统已经非常好，而且卷心菜还含有矿物质如铁、钙和镁、钾和叶酸。
8、辣椒
辣椒可以搭配鸡汤，它通常作为菜肴的调味料。辣椒素使辣椒或辣椒如此火热。例如，锋利度会激活粘膜中的血液循环，并有助于防止鼻塞。
9、蜂蜜
如果可能的话，不要加热它，流行的蜂蜜热牛奶增强免疫系统的酶也会不幸丢失。因此，单独享用一勺或将其用作涂抹酱。蜂蜜具有抗菌作用，可作为内外伤口愈合剂。另外在干咳的情况下，蜂蜜甚至比传统的止咳药更好。
10、豆类
从豆荚中取出新鲜豌豆或用大量芸豆准备辣椒肉酱。豌豆、小扁豆中含有所谓的皂苷。它们具有祛痰作用，可预防感冒等感染。
以上这些食物，希望能帮您增强免疫系统！