中秋已过，离夏季越来越远了，秋季也慢慢的到来了，气温下降，天气也寒冷了起来，这种时候，胃肠疾病高发期也到来了。
胃是先天之本，胃不好的人，身体各处都将出现问题，不仅如此，还会影响五脏六腑的健康。
所以，胃不好的人，一定要避免做一些伤胃的事情，多加呵护自己的胃，才能保证胃病少发作，肠胃更健康。
胃不好的人，要避免四件事：
一、避免饮食不当
秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，少摄取辛辣，多增加酸性食物。
饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物。
多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。
要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。
二、避免胡乱用药
秋天不单是肠胃疾病易发的季节，同时也容易患上其他疾病。
治疗这些疾病的有些药物对食道和胃黏膜有刺激性，服后可出现胃肠道不良反应，如阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等。
如需要服用这些药物的话，选择在餐后或就餐中服用为好，胃中有食物可减少药物对胃肠道的刺激。
三、避免过度疲劳
长期超负荷的工作都会导致疲劳过度，这不但会使机体的抵抗力下降，而且会削弱胃黏膜的防御作用，容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调。
四、避免不良情绪
秋季日照减少，气温渐降，深秋更是草枯叶落，花木凋零，很多人常因此产生凄凉、垂暮之感，忧郁、烦躁等情绪。
专家认为，胃病、等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。
因此，生活中一定要避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
秋养胃，谨记“五个字”，简单易做：
第一个字，食
一果：葡萄
葡萄可入胃经、肝经、肾经，味甘养血，属于平性水果，营养吸收较差的人可吃葡萄养脾胃。
葡萄含铁质及许多抗氧化物质，无论是在中医或西方营养学眼中，都是对健康有益的水果。
脾胃养好了自然就能生血，可改善轻微贫血。
一菜：胡萝卜
中医认为，胡萝卜“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。
胡萝卜，含有丰富β-胡萝卜素，易溶于脂肪，在小肠中，与脂肪微粒及胆汁结合后，会加速人体吸收，因此，烹调之后会更好。
一水：温开水
35℃～40℃的温水最养胃，是胃肠道感觉最舒服的温度。
尤其是，早起后，喝一杯温开水，不仅可补充血液，预防血环，还可以促进胃肠蠕动，能帮肠胃道“减负”。
一茶：沙枣辣木叶茶
平日里，多喝些暖胃茶水，更有助于减少寒凉刺激，促进胃部健康。
喝沙枣辣木叶茶，用沙棘、辣木叶搭配丁香、肉桂、茯苓、山药，一起泡水喝，对于养胃来说是一个不错的选择。
山药中特有的黏蛋白物质还可以滋润胃粘膜，并达到保护胃的效果，而且还可以达到缓解胃痛的效果。
肉桂还有强大的杀菌作用，外用可以有效的治疗胃痛、胃胀气等，内服还可以有效的健胃，效果非常好。
第二个字，动
在众多的养胃运动中，小编最推荐简便易行、适合所有人参与的慢跑和走路。
每天“饭后百步走”，是一个非常必要的“养胃秘诀”，一般选择速度比较缓慢的跑步，或者全身比较放松有节奏的步行。
在运动锻炼的过程中，应循序渐进地增加一些运动量，坚持很关键。
身体活动少的时候，胃肠的活动也会跟着减弱，很容易引起消化不良、便秘。
饭后有节奏的散步，可以增加呼吸的深度与频率，使腹部肌肉的运动对胃肠进行有效的缓解按摩作用，会促进和改善胃肠的消化和吸收。
第三个字，暖
秋季养胃，一定要做好保暖工作，尤其是腹部保暖。
特别是，有慢性胃炎的人，要特别注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病。
入秋后，昼夜温差相对较大，早晚温度相对较低，早起晨练时，应多带件外衣防寒。
尤其，是老年人及儿童，在入睡之时可用毛巾盖住肚子，避免着凉。
第四个字，揉
现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，防止和消除，这对老年人尤其需要。
方法是，选择夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。
先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。
第五个字，敲
脾胃虚弱，则会运化不力，造成身体水湿停滞。
腰部两侧是带脉所经之处，经常敲打有助于健脾胃，促健康。
用双手轻捶，自己的腰部（叉腰的位置）两侧5分钟。