第3期，每天一道沙棘美食！
早餐很重要，既要吃饱也要吃好。
但对于忙碌的上班族来说，早上赶时间，很难抽出太长时间来做早餐。这时候一些制作简单方便的快手早餐就成了上班族的“神助攻”。
今天给大家分享的这几款快手早餐，真的是太适合上班族了。
火腿鸡蛋饼
火腿鸡蛋饼在我的早餐食谱中出现频率较高，从食材准备到上桌吃饭不超过10分钟，而且也不用担心油烟问题，同时味道也是棒棒的。
火腿2根，鸡蛋2个、面粉、盐、油、鸡精、黑胡椒粉、小葱、十三香粉
1、将鸡蛋打散，火腿切丝放入其中；
2、加入适量面粉、盐、葱花、黑胡椒粉，搅拌均匀；
3、起锅倒入少量食用油涂抹均匀，倒入面糊；
4、小火煎至两面金黄，起锅即可食用。
提示：十三香粉是依照个人口味添加的，如果有小伙伴不喜欢，可以不加。
营养三明治
面包是上班族比较常见的早餐，简单方便，但营养太过单一。
如果将普通面包制作成三明治，加入自己喜欢的蔬菜、肉、蛋等，不仅可以摄入碳水化合物，还可以补充维生素、蛋白质等营养。再搭配牛奶或沙棘汁，将是元气满满的一天。
土司2片，鸡蛋1个、西红柿1个、生菜2片、芝士片、油、黑胡椒粉、
1、生菜、西红柿清洗干净，备用；
2、土司片放入烤箱或面包机烤至两面金黄；
3、起锅烧油，打入鸡蛋，撒上适量黑胡椒粉，中火煎至金黄；
4、在两片土司中间放入切片的西红柿、生菜、芝士片、鸡蛋；
5、制作完成，对半切开即可食用。
提示：如果家里没有烤箱或面包机，可以使用平底不粘锅，小火不加油将吐司片煎至两面金黄。
沙棘鸡蛋软饼
这款软饼口感酸甜，绝对是早起没胃口星人的“福利”。如果再搭配水果或果酱食用，绝对让你胃口大开，精神满满。
面粉g、鸡蛋1个、黄油10g、牛奶ml、白糖、沙棘汁适量
1、将鸡蛋打散，面粉过筛放入盆中；
2、依次加入牛奶、白糖、沙棘汁、融化的黄油，并搅拌均匀；
3、起锅倒入少量食用油；
4、使用小火将面糊倒入锅内煎至两面微黄，关火起锅。
提示：当饼的边缘开始微微翘起时即可翻面。另外，沙棘汁本身口感酸甜，软饼制作时可根据个人口味决定是否放糖。
有了这些快手早餐食谱，上班族的早餐终于有着落了。
美好的一天从早餐开始，快来评论区留言说说你每天早餐吃什么吧！
大家好，我是阿吉。健康生活从点滴做起，喜欢我就