体检时一个常规的检查项目就是检查甘油三酯，这是衡量血液黏稠度的一个指标，如果甘油三酯数值高于1.7mmol/L那么就可以确定是高血脂病了，如果数值越高，那么说明血液黏稠度越高，这样就加大了患上心血管疾病的几率。
很多人当得知自己患上高血脂后，都是急于想降低血脂的，可是就是苦于找不到正确的方法，使得这血脂降起来非常费劲。这里给大家分享一个案例，有助于大家降低血脂。
案例分析：53岁大叔没有吃药，甘油三酯从3.8降到1.7
今年53岁的老吴，在单位半年前组织的一次体检中，查出甘油三酯比较高，达到了3.8毫摩尔每升。医生告诉他，他患上了高血脂症，现在控制还能来得及，如果再不好好控制就非常危险了，很可能会患上心脑血管疾病。
回家后，老吴上网查了一下，发现果真如医生所说高血脂不加控制真的危害非常大，自己这个血脂水平再往上升真的就达到危险的边缘了。于是就下决心一定要降血脂降下来。
既然甘油三酯和日常饮食有关，老吴就决定先调整自己的饮食结构。
早餐原先老吴总爱吃米粥就咸菜，现在米粥换成了荞麦，玉米粥，咸菜他换成了凉拌芹菜。粗粮里营养物质高，可以减肥，还对血管有好处。芹菜里的粗纤维含量高，可以清血管，消脂肪，非常适合高血脂的人吃。
因为肥肉中脂肪含量高，现在老吴戒掉了爱吃的红烧肉，对于牛肉，羊肉等红肉也吃得比较少，转而换成鸡肉，鱼肉等脂肪含量少的白肉。
午饭就会吃得丰富些，每顿吃上克的鱼肉或是鸡肉，有时选择少量的红肉，还要搭配上克左右的两种清炒时蔬，主食是一小碗粗杂粮饭。这做肉炒菜也有讲究，肉一般是清蒸或水煮，炒菜都清炒。
晚餐就相对简单一些，一般是少量清蒸肉加上清炒蔬菜，糙米饭只吃半碗。
除此之外，老吴把酒也戒了，能不喝就不喝，如果是单位应酬的他也告知自己的病情尽量少喝。以前爱吃的油饼，油条，油炸食品一概不吃或少吃，
每餐只吃七分饱，如果中间饿了，会吃上一个苹果，苹果的膳食纤维含量也是非常高的，还含有丰富的维生素，可以起到降低甘油三酯的作用。
此外还听从了学中医朋友的建议，平时用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等药食同源的材料，组合搭配在一起制作成青钱柳牛蒡茶泡水喝，可以起到降血脂，血压，血糖的作用。
当然，不建议没有专业人士指导的情况下，自己随意配制，一旦掌握不好各材料的用量和配比，也起不到良好的效用。下方有现成的，不妨看看。
除了调理好饮食结构，老吴也加强了锻炼，以前他可是不爱动的一个人，现在他每天都会抽时间在小区里快走，早上走半小时，晚上走半小时，走到身体稍微出汗，也不觉得多累。
就这样简简单单的事，他每天坚持做，三个月后再去检查甘油血脂就从3.8降到了1.7，连医生都夸他做得好，经验值得借鉴。
因为老吴的甘油三酯水平属于轻中度，是可以通过饮食和运动来控制的，所以他只是改变了饮食，生活和运动习惯，并且坚持了下来，就很快取得了成效。
所以说世上无难事，只怕有心人，只要你也能坚持这样做，想必也可以控制好血脂水平，当然了，如果重度血脂升高或是饮食运动控制也没有效果的人，还是该吃药就得吃药。