进入秋天有比较长的日子了，暑气逐渐消退，凉意渐渐增强，在这个时刻，养生最应该注意是就是调养脾胃。
脾胃对人体健康是非常重要的，中医认为，脾胃为人体的后天之本，气血生化之源。脾胃不好，五脏皆无生气，百病不时侵袭。
脾胃的功能在于受纳、消化和运输作用。脾胃强健，则消化能力强，人体吸收能力也强，身体各个部位都能得到充足的营养供应，如果脾胃虚弱，消化和吸收能力都会下降，五脏和其它部位都会受到影响。
脾胃虚弱的人，大多有以下几个症状：
胃痛——秋冬季节胃痛会加重；
面色变差——变黄变白；
四肢寒冷——就算穿着袜子也感觉不到温暖；
大便异常——有些人表现为便秘，有些人则是腹泻；
食欲不佳——明明有点饿可就是不想进食。
那么，秋天如何来调养脾胃呢？下面列出了调养的方法，你照做就可以了。
一、注意饮食调养
在秋天，我们要特别注意多吃有利于滋养脾胃的食物。脾胃也是人体的一个器官，它的正常运转同样需要大量的营养。因此，我们应该根据脾胃的需要，进行有针对性的饮食供应。在秋天，以下几种调养脾胃的食物要多吃。
南瓜
南瓜含有丰富的营养成分，特别是胡萝卜素和维生素C的含量很高，对脾胃都有非常好的调养作用。此外，南瓜可以改善人体皮肤的状态，对应气候引起的皮肤干燥有很大的缓解作用。
山药
山药中含有很多的淀粉酶、多酚氧化酶等成分，它们可以有效改善脾胃的消化和吸收功能，对脾胃虚弱有非常好的改善作用。此外，山药中还含有大量的尿囊素，有助于胃黏膜的修复，对胃部问题有很好的辅助治疗作用。
当然，单一的食材效果总是有些单调，而且也无法每天坚持吃，最理想的食疗方法就是准备一些有滋养脾胃的植物草本，组合到一起泡水喝。
比如猴头菇含有猴菇多糖，丁香有丁香油和丁香酚，这些营养成分能够帮助保护胃黏膜，还能抑制细菌的侵袭。
如果再搭配沙棘、大麦、玉米须、山楂、葛根、茯苓、甘草等多种药食同源的草本一起组合成猴头菇丁香沙棘茶泡水喝，多种营养成分相辅相成，温胃又养胃，效果自然更突出。
二、注意防寒保暖
秋天早晚气温低，中午温度高，很多人穿衣时还是按照夏天的装扮。这是不对的，天气变化了，一定要适时增减衣服。
因为寒邪的侵犯，容易引起脾胃方面的疾病，特别是本来就有脾胃虚寒的人，更加要注意。要特别注意脾胃的保暖，早晚要适当添衣，此外，尤其要注意晚上不要开窗睡觉，要盖好被褥，防止腹部着凉而引发脾胃疾病。
虽说养生有“春捂秋冻”的说法，但是一定要注意一个度。
三、注意动静相宜，不要耗气伤津
进入秋天后，要注意合理安排动与静，活动量不宜过大，不要为了锻炼身体搞得自己很疲惫，最好不要大汗淋漓，导致阳气外泄，耗损阴津。
无论是从事什么劳动，都不要疲劳过度，否则会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，导致脾胃受损。
四、注意调节好情绪
脾胃疾病的发生，和人的情绪、心态等密切相关。因此，要加强自我修养，控制好自己的情绪，始终保持精神愉快和情绪稳定，特别要避免悲伤、焦虑、大喜、恼怒等不良情绪的刺激，始终保持一颗平静的心。
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