文
米粒妈
我们一家三口已经全部转阴。今天是第3天啦
米粒爸还有点咳嗽，不过对标我同事那种“咳出五脏六腑”，已经约等于痊愈了。
我的胳膊、手指还有一丢丢酸痛，不知道是不是常年敲键盘，本来就键盘手+鼠标手，碰上病毒攻击身体的薄弱环节，这里就留下了“病灶”，但，跟一周前浑身被抡大锤相比，终究是活过来了
米粒除了一开始发烧两天，其它症状几乎没有，虽说孩子都恢复得快，我也不敢太大意。米粒自从退了烧，天天嚷嚷着要下楼踢球，被我严令禁止了。
好歹是病了一场，体力尚需恢复，我看他在家实在无聊（家里已经拆无可拆了），最近又没有小伙伴一起玩，只能让米粒姥爷把他接走，继续拆姥爷的家。
这一周过得很慢，尤其发烧浑身酸痛那几天，简直度日如年。
我想说，我们一家挺过来了，还能平平安安坐在一起，不是因为我们身体素质有多好，或者病毒对我们有多仁慈，而仅仅只是因为我们幸运。
看了周围一圈儿亲戚、朋友、同事的经历，奥密克戎虽然已经远远弱于原始毒株，以及之前的德尔塔，但是它也并没有那么轻松。还是要感慨一句：我们终究是被保护了3年。
转阴之后，我想，还是应该尽快把我们这一周的经历写下来，包括不同时期硬通货有哪些，什么一定要准备，什么要多囤，什么准备了个寂寞，一一整理出来。
希望大家不打无准备之仗！
咱们按照时间线走，阴——阳——阴，每个阶段都需要准备点什么，一目了然。
第一阶段（阴）：日常防护
（口罩、一次性手套、酒精、消毒湿巾、vc+vd+锌）
如果家人、同事还没有阳，那么重点就在防护上。
米粒妈想说，等阳来的日子，确实让人焦虑不安，我也经历过
但日子再忐忑，也得过呀，不建议大家主动去感染病毒，能不得就不得，能晚得就晚得，正常防护就好，不要满不在乎，但也没必要过度防护。
像米粒妈有一些朋友，十几天没下楼，也照样阳了；但也有一天班都没耽误的天选打工人，社交生活一点没少，一直也没感染。
米粒妈的建议是，做到80分防护。
出门必须戴口罩（很多人建议N95外面再戴一层外科口罩，我试过，反正我是喘不上气来，所以直接出门N95，室内医用外科口罩）。
另外可以戴着一次性手套，按电梯、推门、扶扶手等等更安全些。办公室准备点酒精消毒湿巾，去卫生间、洗手台等等，建议擦一下再用。
重点是：手机和手，一定要勤消毒。
防护服之类的，我觉得没必要，医务人员穿脱的时候都有严格的操作规范，一般人也做不到，就没必要浪费这个钱了。
另外别在家里大面积喷洒酒精，容易着火，家里要经常开窗通风。
至于各种相亲相爱群里疯转的，回到家用盐水漱口之类的，反正又不是药，漱不好也漱不坏，可以试试。
防护阶段，多积攒些抵抗力，心情尽可能保持放松，另外就是多补充蛋白质，生活规律，早睡早起，除了水果蔬菜以外，可以额外补充维生素C、D，还有锌，这些都是欧美医生最常规的给感冒发烧病人的抵抗力处方。
我们家只要有人快感冒发烧了，就全家开始吃这三样，恢复得奇快
第一阶段（阴）：备药
（退热药、止咳药，日常慢性病药，体温计、抗原）
米粒妈这里说让大家备药，不是囤药哈，不用一车一车往家里拉，按家里人头，备好基础用量就可以，买那么多真用不上、用不完。
（▲米粒姥爷给我们准备的硬通货）
米粒姥爷给我拿的连花清瘟，原封不动躺在那，拆都没拆。从上周末开始，小区群里也是各种转手连花清瘟的。
这也好理解，很多人一开始囤太多，八盒十盒地买，最后确实“手中有药，心里不慌”，但关键是没几个人真正吃上了。像我和米粒爸，都是两粒布洛芬搞定了所有
那什么是刚需？肯定是退热药。成人和孩子的都要备好。
退烧药到底布洛芬好用还是对乙酰氨基酚好用，因人而异，可以每样备一份。一些感冒药里也都有对乙酰氨基酚成分，切忌混吃或重复吃。
孩子的退热药准备好美林和泰诺林，一个孩子，每样一瓶就够，如果都三四天了一点降的趋势都没有，还能窜上39、40℃，医院走起吧。
一般烧退后会伴随剧烈的咳嗽，我们家尘封已久都快过期的甘草片这次给米粒爸怼上了，真是派上了大用场。（但这药别给孩子吃。）
最近群里也是一瓶难求，我们这瓶医院，医生给开的，药店平时我们也不太买得到。
其它不管是什么肺力咳，还是右美沙芬，备1-2种就可以，不见得立马见效，但起码有一些缓解作用。
有些人有呕吐或腹泻症状，平时常用的对症药就可以，藿香正气胶囊、益生菌之类的，但也不用备太多，不是所有人都会有这些症状，所以药店应该不会脱销。
孩子的退热药，大人可以吃，但大人的退热药，别直接拿给孩子吃，实在江湖救急，可以小区群里问大家要一点，实在要不到，网上问诊，询问正规医生，看有没有什么替代方案，或者问清楚哪种成人药可以减量给孩子吃。
体温计，最好额温枪、耳温枪这种电子的备一支，水银的备一支。
家里人都病倒了，老的老小的小，兵荒马乱的，容易出错，我家是病毒还没到，体温计就被米粒弄坏了，还是米粒姥爷及时支援的水银体温计救了大命。
抗原检测试剂盒，有用，但实在没有也不影响什么。我高烧当天就没测出来阳性，周围也有朋友第三四天才测出阳性，所以按症状走，身体不会骗人。
反正不管阳了还是没阳，发烧超过38.5都得吃退烧药，测不测的也无所谓了。
家里老人，有基础病的家人，日常吃的各种药，如果快吃完了，医院开，这事儿别拖，指不定哪天就不方便出门了，病毒来的时候不会提前打招呼。比如高血压、糖尿病、心脏病等等，各种慢性病的药，都别断档。
口罩、酒精、消毒湿巾这些，家里都要有存货。孩子发烧的时候，嘴唇容易干裂脱皮，他们不排斥的话，可以给擦点润唇膏。
第一阶段（阴）：囤货
（食品、日用品）
先说说日用品：手提式垃圾袋，可降解一次性餐具，洗鼻喷雾、棉柔巾都需要，后面米粒妈详细说用处。
那种买不到退热贴，特地去买婴儿纸尿裤，准备给孩子物理降温的事儿，有点哗众取宠了，段子归段子，咱真没必要这么干，何况包着头，孩子不见得舒服。
重点说说食品。
吃饭是个大问题，尤其生病之后，没有胃口也就罢了，但凡能吃得下去，就一定要营养、方便为主，最好兼顾口味。
从米粒妈自己以及周围朋友、同事的经验来看，阳了之后最难受的是浑身疼，爬不起来，而做饭又是个体力活儿，如果能把功课做在前头，那真是解决了“全家阳”后80%的问题。
生病期间一定要多补充蛋白质、维生素，忌油炸、辛辣。
多吃些汤汤水水，方便出汗、排毒、退热。
以下这些，是我结合了周围朋友、同事各家的情况，整理出的食品列表（后面我详细说说，这些东西怎么准备、怎么吃）
鸡蛋、牛奶、酸奶；
豆腐；
牛肉、鸡肉、虾仁、贝丁、三文鱼；
玉米、红薯、南瓜、山药、五谷杂粮包（粉）；
预制菜（椰子鸡、蒲烧鳗鱼等）；
炖肉料包、炖汤包；
馄饨、包子、方便面、意大利面等速食；
蔬菜：番茄、柿子椒（也就是彩椒）、绿叶菜（芹菜、菠菜、油菜、小白菜、等）、西蓝花、花椰菜、白萝卜、胡萝卜、大白菜、紫甘蓝、黄瓜等；
凉拌裙带菜丝等方便小菜；
水果：猕猴桃、蓝莓、橙子、柑橘、柠檬、梨、苹果、西瓜、车厘子、草莓、百香果、枇杷等；
果汁：橙汁、蓝莓汁、沙棘汁等；
黄桃罐头、冰棍、椰子；
葱姜蒜，凉拌汁，冰糖、红糖……
为什么要提前准备好这些东西？比如预制菜，想现吃现买，太不现实，就算厂家发货了，到手里也指不定什么时候了。现在的物流，不看人品看运气。
另外，之前大概有五六天的时间，帝都各平台运力严重不足，因为病毒集中爆发，所以骑手们也都差不多是同一时间倒下。
菜、水果，什么都有，就是没人送。
上周因为家里水果备少了，我和米粒爸发烧烧得迷迷糊糊的时候，还上闹表抢运力呢。
所以，未雨绸缪，一次性多买点，也省下点运力，别觉得多，居家期间，这些吃的消耗得可太快了。
第二阶段（阳）：与病毒对抗
家里只要有一个人有症状，尤其是发烧，伴随头疼、浑身肌肉酸痛、骨缝疼这样的反应，基本没跑了。
有抗原可以测一下，但即使是阴性，也不代表就不是，很多人都是晚两天才测出阳。
家里有老人孩子，又有两套房，可以老人孩子去另一套房居住，人为隔离开来，老人孩子能少接触尽量少接触，能晚点感染就晚点感染。
别直接让病人一个人单独去外面隔离，不管是酒店，还是家里另一套房，不管是丈夫还是妻子。虽说绝大部分没有基础病的成人最终都能过关，但发烧到40+℃还是容易出意外。并且病人的情绪也很重要。
如果家里就一套房，也不用折腾了，病人单独住一间，出房间记得戴口罩、戴一次性手套，用过的卫生间，用酒精擦一擦。
其实同在一个屋檐下，只能减少接触，没办法完全隔离，咱们要做的只能是尽量错峰感染，相互照应。
等家里人都有了症状，就不用再戴口罩了，阳过的人，只要症状减缓了，就可以反过来照顾家里其他人。
如果家里的天选之人是孩子，米粒妈觉得，照顾好孩子的情绪比隔离更重要。
有些小娃，看到爸爸妈妈爷爷奶奶都病倒了，会非常恐慌，这时候，其实没必要强行把娃隔离开（看周围同事、朋友家，很多都是孩子最后出现症状）
让娃在眼前，安排好他们的娱乐活动，比如画画、剪纸、彩泥、桌游、听音频故事，实在不行，看看ipad。其实ipad跟黄桃罐头有一样的功效
家里老人，多