前段时间我不是过敏性皮炎了吗，医院挂了皮肤科，大夫给我开了吃的脱敏药和涂抹药膏。并一再叮嘱我，一定不要熬夜，一定要早睡。
我试探性问了句：”要多早算早睡呢？“
医生头也没抬地说：”最好十点前你就睡着。你要是不想过敏反复，最好早睡。“
睡眠充足对于我们女生、以至于全人类来说，真的太重要了。重要到你几乎可以靠规律的睡眠，就可以改善皮肤状态，恢复好气色，甚至减少脱发??
之前我也经常跟大家说，无论是用什么护肤品，一定要早睡！就是规律睡眠+清淡饮食，真的是成本最低的改善方法。
其实我有的时候也想早睡，但是我是真的睡不着啊，失眠几乎是常态。对于成年人来说，什么成绩、工作、金钱、社会地位，只要睡不好，那些什么都不是！我真的深有体会。毛孔粗大、皮肤暗沉蜡*、频繁长痘、敏感泛红、新陈代谢变慢、发胖、脱发。你觉得能hold住以上几种情况？我反正是一样不落，全占了。（这里默默心疼我自己）OLLY
失眠睡不着？不妨试试褪黑素软糖其实大部分失眠情况都跟我们体内褪黑素分泌不足有关系，一些外在因素例如强光，精神紧张、压力大之类的，都会引起褪黑素分泌减少，所以想要助眠，除了早点放下手机外，就是补充褪黑素了。我之前买过不同品牌的褪黑素产品，药丸也有，软糖也有。口感效果最好的，性价比也合适的，就剩下OLLY的褪黑素软糖了。因为和男友一起吃，所以消耗的还蛮快，属于经常性回购的产品。我自己的习惯是睡前半小时吃两颗，酸酸甜甜的蓝莓味，很好吃。然后就是洗漱刷牙上床躺着，坚决不看手机，真的不到20分钟就能睡着。像是平时精神压力大、睡前容易胡思乱想的人，吃它睡眠效果改善会更明显。我自己吃完它，第二天起床不会有头痛或者不舒服的地方。2颗褪黑素软糖正好包含了3mg褪黑素，对于普通失眠者来说是安全有效的剂量。（在美国它被认定是日常的膳食补充剂，适量服用不会有副作用）除此之外，它还额外添加了足量茶氨酸，柠檬香蜂草，百香果等植物精粹，对提高睡眠质量很有帮助，可以帮助减压和消除疲劳，减少多梦。所以吃完睡觉第二套不会觉得头晕，会觉得全身轻松。毕竟OLLY是联合利华旗下的品牌，而且他家这瓶「SLEEP」是全美睡眠类保健品的销量第一，可以放心购买。成分天然，不含人造香精、色素、甜味剂，不含明胶/果胶，口感也不错，Q弹Q弹的。所以如果你也经常失眠、熬夜、多梦的话，可以每天晚上吃两颗，睡眠质量绝对会得到改善。如果你是偶尔睡不着，可以间歇性的吃，一瓶50粒真的可以吃挺久的。OLLY
经常点外卖？营养不均衡要补充复合维生素我当初过敏症状之所以好的很快，也是因为我额外补充了维生素C和复合维生素B，不得不说，补充维生素是真的有用。提升免疫力，自然可以降低过敏几率。不过这种小药丸我是真的想不起来定时吃，之前过敏期间还会注意，一旦皮肤好了就会忘。再加上现在经常点外卖吃，营养说实话恨不均衡，家里人都觉得我在北京的生活质量特别差，就是因为我熬夜+吃外卖的问题。如果平时经常点外卖，又不爱运动的话，真的很容易营养不均衡。当你的身体缺少各类维生素，最明显的是你会经常口腔溃疡、指甲容易断这类的问题，也比较容易感冒流鼻涕。所以鉴于以上这些情况，加上我自己过来人的经验，我当初买褪黑素软糖的时候还顺手买了OLLYMulti女性维生素软糖。它真的超级好吃！超级好吃！是葡萄柚的口味！味道绝了，感觉自己就在吃软糖一样。每天中午2粒就足够了，一大瓶90粒，可以吃45天，性价比超级高！它真的太适合那些没法细致照顾自己饮食的女孩子了，非常值得囤！我真的建议你们没事就放在桌边，一天2颗，轻松不负担，增强免疫力。这款只要18岁以上就可以吃，正常孕期或者哺期女性也可以放心服用。非常安心有没有，反正我看到只要孕妇能吃的营养补充产品，我就会比较放心买。BTW：它们家软糖超过25度会融化，如果你那边气温依旧很高，平时记得放进冰箱里保存哈。我还买了OLLy的Skin护肤软糖，针对一些皮肤干燥或者熬夜皮肤状态不太好的问题。主要成分是透明质酸、海洋胶原蛋白、沙棘提取物，补水的同时也能照顾到抗氧化的需求。这款是蓝莓、石榴果汁味的，反正就是酸酸甜甜很好吃就对了。搭配外用护肤品，内外兼修，皮肤自然能稳定不少。当然！大前提是你要早睡！少吃油腻辛辣，均衡饮食！！否则所有的保健+养生，都不会看到大效果的。ps：Sleep褪黑素软糖和Skin护肤这款不适用于18岁以下和孕妇哺乳期女性，只有女性维生素那款适合哦，如果你是正在孕期or哺乳期，需要注意下。四姨太说了这么多，当然要给你们争取粉丝福利呀！现在品牌有下单立减的活动，买的多，减的越多，备注暗号还会额外送不同金额的猫超卡，可以叠加无门槛使用。大家记得先去复制完整淘口令到手机淘宝，先领取以下大额优惠券，再备注暗号下单哦~~买1瓶??可领取60元优惠券，下单立减20元sleep、multi原价元，到手元/瓶skin原价元，到手元/瓶（报暗号送10元猫超卡）-买2瓶??可领取元优惠券，下单立减40元sleep、multi系列原价元，折算下来到手元/瓶skin原价元，折算下来到手元/瓶（赠送20元猫超卡，报暗号再送10元猫超卡）-买3瓶??可领取元优惠券，下单立减60元sleep、multi系列原价元，折算下来到手99元/瓶skin原价元，折算下来到手元/瓶（赠送20元猫超卡，报暗号再送10元猫超卡）复制淘口令打开手机淘宝??领取优惠券：??粉丝互动抽奖??大家只要在评论区随意留言点在看or点赞即可我抽一名小可爱送护肤软糖一罐哦btw：别忘了给我点在看、点赞、留言评论啦送你一颗小心心??YouMayAlsoLike（戳篮字即可）我最近买的战利品，超高性价比！
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