近年来，因为生活压力大、熬夜等不良作息，很多人处在亚健康状态。常常晚上失眠多梦，白天疲乏犯困，做什么都没精神。
压力太大，头发一抓，大把大把掉发，还生白发。
甚至，冬天手脚冰冷，血气不足，女生们容易月经不调；而有的人年级轻轻就肾虚，生活不和谐。
5大肾虚症状，你占几个1看四肢手脚冰冷，甚至肘、膝关节也出现畏寒症状。这一症状还会引发腰膝酸痛、精神疲惫，看起来特没精神。2看小便小便时总感觉不顺畅、不利索、尿不尽，小腹有不适，坠胀感。憋不住尿，比如打个喷嚏就会漏尿。小便清长，就是不喝水也总想上厕所。这些都是肾虚的现象。3看腰腰痛分为内伤和劳损。内伤：肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症。
劳损：长期从事同一固定姿势的工作（使用电脑、开车等），久之会损伤肾气，导致肾精不足。
4看小腹吃饭不香，饭后腹部发胀，肚子变大，赘肉多，往往是肾虚的体现。
5看精神即使不熬夜也整天忍不住打哈欠，总觉得身体乏力，头晕目眩。
如何区分肾虚种类区分肾虚的种类是补肾的关键。肾虚又分为肾气虚、肾阳虚、肾阴虚三种，如果没有对症下药，盲目补肾，就有可能导致肾越补越虚。
1肾气虚肾气是一种无形的东西，可以看作是肾的内在动力。
肾气虚弱以腰酸腿软乏为主，伴随有早衰、健忘、失眠、视力减退、耳背等症状。
如果长期得不到改善，会引发老年痴呆等疾病。
2肾阴虚阴虚就像土壤里面的水少了，土壤里面的水是植物生长的源泉，如果水少了植物会干枯，那么人体的水少了，人也会干枯，甚至还容易发生“火灾”。
所以，阴虚火旺的人会变得烦躁、易怒、潮热盗汗，这个时候就要补阴。
肾阴虚的主要症状是腰酸腿软，兼有心烦、易怒、舌质偏红、五心烦闷、头目晕眩、失眠多梦、夜盗汗等症状。
3肾阳虚阳虚就像自然界的太阳被乌云给遮着了，没有阳光，就会变得寒冷、阴沉，如果人体阳虚了，就会怕冷、变得情绪低落。
肾阳虚的主要症状表现为腰酸腿软、腰膝发凉、畏寒怕冷、手脚冰凉、易出汗、大便秘结或大便稀溏。
如果上面这些现象你都有，就得注意啦！身体已经发出信号：该补肾养生了。
现代研究也证明：不论是肾阴虚还是肾阳虚
都会导致免疫力下降，与衰老和慢病息息相关
更多证据表明，肾虚时肾脏的免疫能力也会降低
肾脏经络不通，代谢废物、*素堆积在体内
若不及时调理，机体环境就会陷入恶性循环
特别是随着年龄增长，肾虚会越来越严重
因此，要改善肾虚，得尽早调理，防治结合
中医认为，肾虚多是长期积累成疾病，
不可急于求成用大补之药，
而要循序渐进，持之以恒。
且肾虚的调养，更要注重标本兼治，
才能从内而外改善体质状况。
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