相信很多人都听过动脉硬化和动脉粥样硬化，虽然只有几字之差，但实际含义却完全不同，往往会被人们所混淆。不妨来具体了解一下动脉硬化和动脉粥样硬化的区别。
一、动脉硬化和动脉粥样硬化有什么区别？1、动脉硬化
动脉硬化是正常的生理过程。随着年龄增长，血管壁逐渐增厚和硬化，血管弹性降低，从而造成血管硬化。动脉硬化是每个人必须经历的过程，所以无需过度担忧。动脉硬化几乎没有任何不适，不过动脉硬化达到一定程度时可诱发高血压，使得血管硬化问题加剧。
还有，经常吸烟酗酒、睡眠不足或睡眠质量较差、高脂肪和高热量饮食、缺乏运动等，可加快动脉硬化进程。
2、动脉粥样硬化
体内的炎性物质以及脂类物质易在动脉受损处堆积，促使纤维组织增生，久而久之生成粥样斑块，促使管腔狭窄。斑块破裂后可堵塞血管，一旦堵塞大脑将会诱发脑梗，堵塞心脏将会诱发急性心梗。
值得提醒的是，动脉粥样硬化患者总是出现四肢麻木、手脚发凉、头痛头晕和乏力、胸闷气短和行动不便等，提示病情加重，还需积极就诊。
二、如何缩小血管中的斑块？1、远离香烟
香烟中的尼古丁可破坏血管内皮完整性，促使脂类物质沉积，易诱发动脉粥样硬化，因此应选择香烟和二手烟。
2、严格控制总热量
高热量和高脂肪以及高糖饮食可影响心血管健康，因此应积极改善饮食结构。每天吃克新鲜蔬菜和克水果，比如小白菜、芹菜、胡萝卜、西红柿以及西兰花、苹果和梨等；粗粮应占到主食的1/3，比如各种杂豆类、燕麦和玉米等，其中含有可溶性膳食纤维，能抑制胆固醇吸收；一周吃2~3次深海鱼，比如金枪鱼、三文鱼以及沙丁鱼等，其中含有欧米伽3脂肪酸，能降低坏胆固醇水平，不过需通过清蒸的方式来烹调；远离高脂肪食物，尤其是动物肥肉和动物内脏。
3、多运动
运动能有效预防心血管疾病，促使斑块缩小或消退。每周至少有3~5次运动，每次不能小于30分钟，比如游泳、慢跑和跳绳以及骑自行车等，保证运动时每分钟心跳达到~下。
4、控制三高
通过生活方式仍然无法控制三高，那么需在医生指导下积极用药，稳定好血压、血糖和血脂。如果已经出现动脉粥样硬化，那么需严格按照医嘱用药治疗。
温馨提示
不管是动脉硬化，还是动脉粥样硬化，早期症状都不是很明显，但没有症状并不代表着没有危险，一直拖着不治疗可能会诱发脑卒中或急性心梗，所以应积极排查，消除高风险因素。想要了解动脉有没有出现硬化或粥样硬化，医院做血管超声检查、CT检查或造影检查等来明确诊断，能清晰了解动脉硬化程度，以便于及早发现异常，及早解决。
平时也可以保健预防及调理，毕竟身体是靠养出来的，真要到治疗阶段时不是小数目的问题，还要受多少罪，多少痛？只有当时人自己知道，全民保健康的时代已经来临，做好每一天的预防保健才是关键了。
那么沙棘的功效：我国利用沙棘的文字记载于唐代，公元8世纪的藏医名著《四部医典》。用24章的篇幅，详细记述了沙棘的药用价值。元朝沙棘果被列为宫廷的保健品。清朝年间的药典《晶珠本草》。也记载了沙棘的药用保健功能。年，沙棘被正式列入《中国药典》：20世纪80年代，沙棘被国家卫生部列为我国第一批药食两用植物品种之首。近年来，沙棘的药用价值越来越受到了国内外的