在妊妇饮食忌讳中，孕妈咪对瓜果的偏心，要比其它多不少。又恰逢秋天，种种瓜果纷纭上市，橘子、文旦、猕猴桃……平常瞥见就食指大动，但，孕期能吃吗？
从妊妇养分和胎儿发育思考，孕期吃甚么瓜果好呢？
从食疗成效和副影响思考，孕期吃瓜果有那末宜忌呢？
征集整顿了一些，孕妈咪们快来看看吧！
创议孕期不同阶段筛选符合的瓜果。
关于平常妊妇来讲，没有一种瓜果是绝对忌讳的，不过妊妇吃瓜果要遵从切确的办法，创议妊妇筛选含糖量较低的瓜果进食，吃瓜果的机遇最佳选在两餐之间，不要洪量进食瓜果乃至影响正餐。
孕初期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
孕初期，准妈最佳筛选中性瓜果为主，例如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。西柚含有自然叶酸，尤其恰当孕初期食用。热性的瓜果尽管要吃，肯定要少许，最佳和寒性的瓜果搭配着吃，如此就起到寒迷恋和的影响。像西瓜、文旦、梨等寒性瓜果，也要有筛选性的。
孕中期：樱桃、奇妙果、橙子、梨子、葡萄
孕中期，准妈胃口敞开，胎儿正在快速地生长，需求的养分物资也更多。在这个阶段，孕妈能够吃柠檬、樱桃、奇妙果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果等瓜果，增加维生素和叶酸。
孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
孕晚期，孕妈咪能够多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的瓜果。体质偏热的孕妈咪最佳少吃橘子，免得橘子中的成份致使人体色素冷静多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪能够合适多吃。
孕期不宜吃哪些瓜果？
没有不能吃，惟独尽可能少吃、慎吃。
瓜果滋味美味，是深受女性欢送的矫健食物，不过要重视有些瓜果是不利于妊妇身材的。严酷来讲，妊妇并没有不能吃的瓜果，不过需求重视有些瓜果在怀胎期间需求尽可能少吃，或许需求重视吃法，也跟妊妇的限度体质有很大瓜葛。
山查
山查可督促子宫萎缩，致使流产。不论孕初期仍然孕晚期，都不要吃山查，包罗糖葫芦、山查条、炒山查等山查成品。
木瓜
木瓜性寒，身材弱小、脾胃不好者食用后，简单浮现泻肚、腹痛等局势。其它，木瓜中含有的木瓜苷，对联宫有显然的萎缩影响，孕妈妈们吃了以后会浮现不料流产或许是早产。
桂圆
桂圆性热，有活血的影响，吃太多简单致使胎动频频，乃至致使流产，这一点孕初期的孕妈们要尤其重视。
榴莲
都懂得榴莲养分丰厚，但榴莲性热，含糖量很高，吃多上火，简单致使血糖抬高和便秘局势，孕妈们不要常吃榴莲，尽管确切爱吃，天天至多吃一小瓣。尤其是得了怀胎糖尿病和痔疮的妊妇更要忌口。
桃子
多吃会加剧炎热，形成胎动担心，引发流产。也大概会加剧胃肠道肩负，引发腹痛、泻肚。
杏
杏有滑胎影响，对牙齿也不好。吃太多杏会引发上火、拉肚子。并且简单长疮生疖，引发胃病。孕妈们不要吃杏仁，特为是苦杏仁，个中的无益物资大概会透过胎盘影响胎儿。
芒果、菠萝等易过敏瓜果
妊妇也应审慎食用。如芒果中的致敏性卵白、菠萝中的菠萝卵白酶、猕猴桃中的果酸等，都是罕见引发瓜果过敏的致敏性物资。由于孕期的特别性，尽管怀胎前妊妇不会对某种瓜果形成过敏反响，然而保障起见，不创议一次性吃太多。尽管妊妇在怀胎前素来没有进食过这类易致敏的瓜果，那末更不该在怀胎后一次性进食过量，免得引发过敏。
PS：尤其提示，瓜果罐头要pass掉！它内部会增加肯定量的人为合成色素，香精，甜味剂等，对胎儿不利！
妊妇身材不适吃甚么瓜果
瓜果的食疗成效。
怀胎后，孕妈咪不能随便服用药物，尽管身材浮现不适，能够经过食疗的方法来缓和病症。有不少瓜果就可以起到这类食疗的影响。
上火
梨、火龙果、西瓜、草莓
梨性甘寒，有很好的去火工效，妊妇上火时能够多吃梨。把梨切片放入烧开的滚水中，轻微放点盐，沸腾后捞出来，将梨和汤都喝下去，能起到降火、清热、解*的影响。除了梨除外，妊妇上火时还能够吃火龙果、西瓜、草莓等来下火。
便秘
香蕉、西瓜、苹果、柑桔、奇妙果
香蕉有很好的润肠影响，能增进胃肠蠢动，缓和便秘病症。妊妇便秘时，可在饭前吃一根香蕉，逐日1-2次，连服数日，能有用缓和便秘。但需求重视的是，惟独熟透的香蕉才华起到增进肠胃蠢动的影响，生的香蕉吃得太多反而会加剧便秘。除了香蕉外，妊妇吃西瓜、苹果、柑桔、奇妙果等都能有用缓和便秘。
伤风
猕猴桃、草莓、枇杷、橙子、圣女果
若妊妇是风热伤风的话，最佳吃一些凉性的、有助于降火的瓜果，如雪梨、火龙果等。若妊妇是风寒伤风，则应多吃些富含维生素C的瓜果，增加维生素，增加抵挡力。猕猴桃富含丰厚的维生素C，妊妇能够将其榨汁食用，还能起到开胃的影响。其它，富含维生素C的瓜果尚有鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘子、沙棘、柠檬、圣女果等，风寒伤风的妊妇能够合适进食。
孕吐
芒果、西柚、草莓、秋梨、苹果
芒果养分价格极高，有利胃、止呕、止晕的工效，能有用缓和妊妇孕吐病症，孕吐严峻的孕妈咪能够吃芒果肉或以芒果煎水进食，但对芒果过敏的孕妈不成食用。其它，西柚、草莓、秋梨、樱桃、葡萄、苹果等也能起到缓和孕吐的影响，妊妇能够合适进食。
怀胎高血压：柿子
柿子中含有丰厚的糖分、果胶和维生素，有精良的清热和润肠影响，是怀胎高血压患者的自然保健食物。但妊妇需重视吃柿子应适当，由于柿子尽管有很好的养分及养息影响，然而它有涩味，吃多了会觉得口涩舌麻，且柿子的抑制影响很强，易引发大便枯燥，柿子中的单宁酸还会影响人体对铁质的吸取，因而进食柿子应适当。
怀胎水肿：秋梨
秋梨质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人，其性甘微贱酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的影响，能有用诊疗怀胎水肿。孕妈咪可将生梨去核后塞入冰糖10克，贝母5克，水适当，文火炖熟，服汤吃梨，能有用缓和水肿病症。
瓜果是好东西，但也不是无控制的。孕妈咪食用瓜果，理当重视“度”和“道”。“度”是指食用瓜果理当适当适时；“道”是指食用瓜果理当重视办法。
1、适当：瓜果的增加，天天至多不要超出克，尽可能筛选含糖量低的瓜果，不要无控制食用西瓜等高糖分瓜果。
2、适时：吃瓜果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后当即吃瓜果，会形成胀气和便秘。
3、瓜果中含有发酵糖类物资，因而吃后最佳漱口。
4、进食瓜果肯定要重视饮食卫生，生吃瓜果前必需洗净外皮，不要用菜刀削瓜果，防止将寄生虫卵带到瓜果上。
预览时标签不成点收录于合集#个