一般来说,胃不好的人,他们大多数人是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,还经常嗳气反酸。特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。当然,如果继续加重一点,可能就会有胃痛出现,但胃痛了反而少人“硬扛”,及时去看医生了。
问题是,大部分的胃不好,可能更多还是在胃胀嗳气上反复发作,这种情况在很多人心里,似乎还达不到看医生的程度,于是便更希望能自己调理一下。
俗话说胃病“三分治七分养”,当然,这“七分养”也还是应该在“三分治”的基础上进行。
首先,胃不好的人,就得从生活作息上做起。最起码一天三餐要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。
其次,硬的、长纤维类的东西不好消化,也建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。
日常的食物要以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。
再次,胃不好的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶。豆奶虽好,但为寒性,不能取代牛奶;馒头可以养胃,不妨试试作为主食。
其他蔬菜水果类的食物,是人体补充维生素的主要途径,所以应该足量。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃。
最后,胃不好的人饭后不宜运动,最好休息一下、等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好。
值得一提的是木瓜,本来是一种养胃的水果,或许我们身边就有人向您推荐它。但对于胃酸较多的人、经常胃胀嗳气的人,最好还是尽量少吃。
最后一点,胃胀嗳气是一种慢性病,如果是反复发作的,很少能在短期内治好。最好的良方就是靠“养”,急不来。但我们每个人都需要一个好的胃下卖弄这个养胃方就值得认识。
因为这可能是胃胀嗳气的人,多数情况下难以吃进去其它养胃的东西,而茶水当然是最容易“吃”进去的了。而养胃理气的茶水,选用的原料有:
猴头菇:猴头菇是传统的养胃佳品,有“山珍猴头、海味鱼翅”的说法。主要就是养胃健胃,修复受损的胃黏膜,抗氧化和幽门螺旋杆菌等作用;丁香:性味辛温,主要就是能温胃散寒,理气消胀;沙棘:也是传统的滋补果实,提高身体的抵抗力。山楂:消食导滞,活血行气,对于胃胀停食更是中医的必备之品。上述几味配合作成茶包,每天泡一杯喝,慢慢地,胃里寒湿没有了,胃也不胀了,嗳气的问题也解决了。有需要的朋友可以直接点击获取:
最后,介绍一下养胃的常见10条:
1、最养胃的,是面条;米中含酸多,所以少吃米饭。
2、如果熬粥,少许放点苏打进去,对胃有好处。
3、小米粥就馒头(不是包子),可以养胃。
4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶,避免空腹喝;喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等;使牛奶在人胃中停留时间较长使蛋白质能够很好地消化吸收。
5、胃不好,要少食多餐。
6、花生,生吃最好,饭前吃个4到6粒,吃太多反而伤胃。
7、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。
8、苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨,防脂肪积聚,补心益气生津止津。
9、核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。
10、花生,蜂蜜都是养胃的。
11、红茶蜂蜜……十分养胃。